枸杞是一種藥材更是我們現(xiàn)在日常生活中常常用到的食材，現(xiàn)在很多朋友都會(huì)把枸杞加入飲食中，來(lái)達(dá)到保健養(yǎng)生的目的，而在春季，常常食用枸杞對(duì)身體保健會(huì)有更好的功效，那么枸杞的養(yǎng)生功效到底在哪里呢？

傳統(tǒng)醫(yī)書里會(huì)講到枸杞能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目，還可以活血養(yǎng)血，提高人體的免疫能力。枸杞有保健作用，家中應(yīng)該常備，定期食可以預(yù)防心臟病、癌癥，軟化血管，降血糖。

如果工作繁忙，不常在家吃飯，就在辦公室放上一瓶枸杞，時(shí)不時(shí)拿來(lái)泡水喝或者直接食用都行。飯局時(shí)，在點(diǎn)菜時(shí)多點(diǎn)“上湯枸杞葉”或者有枸杞的湯品。建議體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人長(zhǎng)期堅(jiān)持吃枸杞，它能夠增強(qiáng)身體抵抗力。但也不要過(guò)量，一般而言，每天吃20克足夠。但要注意的是，枸杞如果入菜不能太早下鍋，不然大量營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)流失掉。也不適宜長(zhǎng)時(shí)間清洗，在溫水里過(guò)一下即可。枸杞溫?zé)嵘眢w的效果很強(qiáng)，高血壓或者脾氣比較急躁的人少吃，正在發(fā)燒感冒的人也不要吃。

如何挑選枸杞?要選擇那種紡錘形或者橢圓形的，表面要是鮮紅色，略有不規(guī)則皺紋。實(shí)在摸不準(zhǔn)，就嚼一下，口水也會(huì)變?yōu)榧t黃色。有酒味的枸杞說(shuō)明已經(jīng)變質(zhì)。一般顆粒飽滿、肉厚的最好。

推薦幾款枸杞養(yǎng)生健康菜譜

山藥枸杞粥：調(diào)經(jīng)美顏。女性多喝，有調(diào)經(jīng)美容的效果。

枸杞百合炒蘆筍：明目養(yǎng)顏，清爽可口。

枸杞雞湯：補(bǔ)血益氣。母雞原只煲湯，在最后15分鐘加入枸杞，多喝幾碗湯肯定補(bǔ)血補(bǔ)氣。