很多人覺得春季身體養(yǎng)生是不可缺少的工作，因?yàn)轲B(yǎng)生的關(guān)系，我們的身體確實(shí)比之前健康了許多。比如多吃清淡的飲食，減少油脂的攝入，既可以讓人苗條，還能降低血脂。但是在身體養(yǎng)生的同時(shí)，千萬不要忘記養(yǎng)心的工作，這是為什么呢?下面就來看一看為什么春季養(yǎng)生要身心同步?

春季養(yǎng)生要順應(yīng)生發(fā)之氣。中醫(yī)認(rèn)為，春氣與肝臟升發(fā)、條達(dá)之氣相應(yīng)，肝為風(fēng)木之臟，如果春季違逆了肝臟的生發(fā)條達(dá)之性，就會(huì)產(chǎn)生肝郁、肝風(fēng)、肝火等變證，不僅影響人體的情緒，而且會(huì)損傷“肝藏血”的功能，從而損傷人體的正氣，可謂“傷身又傷心”。

所以，春季養(yǎng)生之道，在于養(yǎng)身與養(yǎng)心并重。養(yǎng)身者在于四適：適居處、適飲食、適動(dòng)靜、適時(shí)令;養(yǎng)心者在于四心：用心、放心、清心、開心。

養(yǎng)身

適居處，在于起居有常，提倡春天夜臥早起，中午小睡，每天保持6-8小時(shí)的睡眠，睡姿宜“臥如弓”，主張“側(cè)臥”;適飲食，在于飲食有度，不必太過強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生食譜，但不可暴飲暴吃，饑飽失常。尤其注意春天宜酸甘口味，不宜吃過辣的東西，以免“損伐肝氣”;適動(dòng)靜在于多運(yùn)動(dòng)肢體，助養(yǎng)生發(fā)之氣，如散步、跑步、踏青、郊游等皆適宜，但也要注意勞逸結(jié)合，特別老年人不可運(yùn)動(dòng)劇烈，每天宜1-2小時(shí)的柔和運(yùn)動(dòng)，適宜太極拳、氣功等，能煉精氣神，強(qiáng)筋健骨;適時(shí)令，在于順應(yīng)中醫(yī)“春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏”的節(jié)令特點(diǎn)，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”。春天應(yīng)該多到戶外呼吸新鮮空氣，吐故納新，多吃新鮮時(shí)蔬五谷，以養(yǎng)生氣�？梢苑�用一些補(bǔ)氣的中藥如北芪、黨參之類以養(yǎng)陽氣，提高人體抗病能力。

養(yǎng)心

春季養(yǎng)心者，在于用心、放心、清心、開心四心;用心者，指春季人的注意力容易分散，這時(shí)應(yīng)該多動(dòng)腦思考，適當(dāng)閱讀書報(bào)刊物，下棋聽音樂，經(jīng)常保持頭腦靈活、思維活躍;放心，指的是放開心事，避免為工作、生活中的事牽腸掛肚，特別是老年人，不要為兒孫事過分操勞，以免產(chǎn)生“肝氣郁結(jié)”;清心，指清心寡欲，中醫(yī)注重七情，大怒傷肝，思則氣結(jié)，氣血逆亂則變生百病，現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人有太多的私心雜念，如洋房小車、美食華服，但在春天，盡量要做到“精神內(nèi)守”，才能百病不侵;開心，指春天應(yīng)該樂觀開懷，知足常樂。道家以恬淡虛無，順應(yīng)自然為樂，佛家以行善為樂，儒家稱獨(dú)樂樂不如眾樂樂，總之，笑口常開，則病從何來?

為什么春季養(yǎng)生要身心同步?現(xiàn)在朋友們知道了吧!自古以來相由心生，心的健康直接關(guān)系著我們的生命。生活中經(jīng)常聽到有人說心累了，于是就再也沒有心思做事情了，只能靜下來讓大腦注意片刻，可見養(yǎng)心和身體養(yǎng)生相比較起來也是很重要的事情，所以小編建議朋友們，在保健養(yǎng)生的同時(shí)千萬不要忘記養(yǎng)養(yǎng)自己的心。