你可知道聽音樂也可養(yǎng)生防病?音樂運動療法是一種新興的健身方法，就是伴隨著音樂做一定量的運動，從而達到強健身心、養(yǎng)生防病的目的。

一、方法

音樂，首先要以旋律優(yōu)美情新的樂曲為最佳處方，間響應為不超過80分貝的輕音樂為最佳音量，使人聽之亨受一種清雅寧心的感覺，并應根據每個人不同病情、不同文化程度、個人愛好情趣、性格特點，選擇適應自己的樂曲。

運動，最佳時間為每晚飯后30分鐘左右進行，運動極限在40-9O分鐘左右為宜，最佳的運動量為適度的運動，在音樂的旋律中，根據每個人不同的體質所承受不同的運動程度，任意選擇適應自己的運動。如(1)可以身靜心地欣賞音樂，隨節(jié)奏自由自在地自身運動;(2)也可以和大家在一起伴隨音樂旋律歡歌起舞;(3)還可以一邊聽音樂，一邊散步、練太極拳、舞劍、健美操等等均可自行實施。要注意的是應根據個人體質和欣賞水平酌情而定，個掌握好自身狀況前題下，可以自如運用，只要是自己喜愛的音樂和愛好的運動，隨心所欲地去應用它，堅持下去會得到意想不到的結果。場地：可以選擇庭院、公園等均可，自己可以創(chuàng)造一切空間，隨意選擇良好場地，使用方便。

二、適應癥

音樂運動療法，為多功能療法，具有精神和身體的養(yǎng)生作用，既能防病，又有治療多種疾病。如：心理及精神障礙、慢性胃炎、結腸炎、月經不調、腰痛病、關節(jié)炎、心臟病、高血與壓等等，只要不是絕對臥床患者均可采用。適用于各種年齡，各種不同階層的人。

三、功能

音樂運動，從中醫(yī)學的角度來分析，它據有調節(jié)心神之功能，使機體氣機疏展通暢，調節(jié)體內各臟腑氣血平和，使生命活動力強盛從而維持人體有機體的生命和健康。

從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來看，美妙的音樂，通過聽覺器官傳人人體，發(fā)生微妙地和諧地同步共振。與此同時，音樂可提高大腦皮層神經細胞的興奮性，活躍和改善情緒，消除外界精神心理因素所造成的緊張狀態(tài)，通過神經和神經體液調節(jié)機制，促進人體分泌出多種有益健康的激素、酶等生理性物質，從而起到調節(jié)血液流量，促進血液循環(huán)，增強心腦肝腎等功能，增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，加強新陳代謝等作用。

四、特點

音樂運動，得益于音樂療法和運動之綜合效力，優(yōu)于其它單一的體育運動。既健身養(yǎng)生，又能防病治病，為最佳的中醫(yī)整體觀點療法。“音樂運動”作為一種療法，取代了舊的單一的藥物醫(yī)療的機制，符合建立新的醫(yī)學模式，即藥物、心理、社會醫(yī)學模式。

五、效果

生活中因心理因素引起多種疾病，對身體健康有很大的影響，經采用該療法治療，對輕癥3個月即見療效，中等度病癥6個月可見效果，重癥一年以上均可達到良好效果。對體弱多病者，經過治療，絕大多數(shù)癥狀均得到解除，身體能奇跡般地恢復青春活力，而且大大減少醫(yī)藥費用，利國利民利健康。