現(xiàn)在的生活之中出現(xiàn)了這一現(xiàn)象，不管在家里、外出、做公交等等場合，大家都有這樣的低頭刷手機(jī)的不良現(xiàn)象，尤其是正在全力身體發(fā)育的小孩子，對(duì)其眼睛的傷害是非常嚴(yán)重的，繼而造成現(xiàn)在的近視、白內(nèi)障等重大眼病非常突出。那么，日常有哪些保護(hù)眼睛的食物呢?

1、橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。

2、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

3、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高，生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。

4、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分即花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素，有助于紓解眼睛問題，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

6、香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

生活中玩手機(jī)的人群越來越多，但在積極玩手機(jī)的同時(shí)一定要有所合理適當(dāng)?shù)娜ミM(jìn)行，尤其是在關(guān)燈進(jìn)行玩手機(jī)引強(qiáng)烈的光線非常有所傷害自己的眼睛，在此大家不妨都適當(dāng)?shù)某孕╅僮�、圣女果、香蕉等水果，這些都有利于保護(hù)我們的眼睛避免受到重大傷害。