有句話說(shuō)女人是水做的，其實(shí)男人也是水做的。水是人體中必不可少的生命物質(zhì)，人體的各個(gè)器和官功能都與水有關(guān)。成年人體內(nèi)水的含量占人體體重的百分之70%左右，下面看看水在人體的整個(gè)生命活動(dòng)中起著重要的作用吧。

1)身體的每個(gè)部分都含有水分

血液中含80%;肌肉里有70%;骨骼里有30%。水在人體內(nèi)總是處于動(dòng)態(tài)的平衡之中的。

2)運(yùn)輸作用

水是血液的主要成分，正是水保證了血液的周身循環(huán)，才能把食物中的營(yíng)養(yǎng)成分和吸入的氧氣源源不斷的運(yùn)輸?shù)饺�身并把代謝的二氧化碳及其它廢物排除體外。

3)調(diào)節(jié)體溫

通過(guò)血液的循環(huán)和汗腺的分泌來(lái)調(diào)節(jié)

4)潤(rùn)滑作用

通過(guò)眼淚、汗腺、唾液腺等的分泌來(lái)作用;另外水還能溶解各種礦物質(zhì)和水溶性的非電解質(zhì)以保持人體各種電解質(zhì)的的平衡。

固然大家都知道水對(duì)人體的重要性，而且一般認(rèn)為飲水是多多益善，殊不知飲水還要適量適時(shí)。因?yàn)轱嬎�過(guò)多可加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，特別是心、腎、胃的負(fù)擔(dān)，所以有高血壓、心臟病、腎臟疾病的人應(yīng)該注意。有的人說(shuō)我覺(jué)得渴了就喝水，不渴就不喝，這種想法有錯(cuò)。因?yàn)楦魅藢?duì)口渴的耐受力是不同的，尤其是中老年人，體內(nèi)缺水并沒(méi)有口渴的感覺(jué)，這樣就會(huì)產(chǎn)生體內(nèi)慢性缺水。長(zhǎng)期慢性缺水可以使血液變得粘稠，血管流量減少而出現(xiàn)心律失常、心肌梗死、腦血栓形成等疾病。慢性缺水還可以使尿量及汗腺分泌減少，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)的蓄積。

怎樣才能做到適時(shí)適量的飲水呢?每天飲水量在1500-2000ml左右為宜。每天早上起床就飲用一杯溫開(kāi)水是最簡(jiǎn)便的養(yǎng)生之道，可以起到暖胃的作用，睡前也是飲水的最佳時(shí)間，另外飯前半小時(shí)到一小時(shí)飲水有增進(jìn)食欲幫助消化的功能。在鍛煉前后也應(yīng)該注意補(bǔ)充鹽水，不僅補(bǔ)充機(jī)體流失的水分又補(bǔ)充了損失的氯化鈉。每次喝水應(yīng)該掌握在100-300ml。