不少人睡覺(jué)愛(ài)打呼嚕，聽(tīng)者也習(xí)以為常。但是你知道嗎?打呼嚕的危害可不僅僅是打擾到別人，睡覺(jué)常打呼嚕者，對(duì)自己的身體健康也有不少負(fù)面影響。下面就為大家介紹一下打呼嚕的危害。千萬(wàn)不要以為自己睡覺(jué)打呼嚕是睡的香的表現(xiàn)，因?yàn)榇蚝魢？赡軙?huì)要命!

睡覺(jué)常打呼嚕 患癌風(fēng)險(xiǎn)急劇增高

睡覺(jué)打呼嚕不僅影響睡眠質(zhì)量，還可能增加罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員發(fā)現(xiàn)，存在睡眠呼吸暫停的人，患癌的可能性和死于癌癥的可能性都比其他人高很多。

研究人員對(duì)397名志愿者進(jìn)行了為期20年的追蹤隨訪調(diào)查。每名參與者都在家中進(jìn)行了睡眠測(cè)試，以檢查自己是否存在阻塞性睡眠呼吸暫停。分析結(jié)果顯示，患有中度到重度阻塞性睡眠呼吸暫停的人，患癌的可能性會(huì)增加2.5倍，死于癌癥的可能性也會(huì)增加3.4倍多。

研究人員認(rèn)為，睡眠呼吸暫停會(huì)導(dǎo)致人體攝入的氧氣含量減少，使部分組織器官產(chǎn)生暫時(shí)的缺氧，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)促進(jìn)腫瘤的生長(zhǎng)。

預(yù)防打呼嚕的妙招

1、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

2、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)；增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

3、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。

4、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

5、白天盡量不要過(guò)度勞累。身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩下下身心，如洗個(gè)溫水澡，按摩，聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)等等

6、及時(shí)減肥。肥胖者的鼻息肉通常比較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也比較肥厚，容易堵塞呼吸道。

打呼嚕危害不小，不僅僅是影響打擾到別人，自己患癌的風(fēng)險(xiǎn)也急劇增高。希望看完此文的介紹，睡覺(jué)喜歡打呼嚕的人能夠意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題。治療打呼嚕方法很多，大家不妨自己從上文找出對(duì)應(yīng)的解決辦法，為了自己的健康，還是要謹(jǐn)慎為好。