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抑悲靈：悲傷時(shí)可以試著強(qiáng)裝笑臉，這種“心理假動(dòng)作”有利于釋放不良的情緒�；蛘哂�“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉(zhuǎn)移注意力，而且悲傷時(shí)一定要和人交流。美國營養(yǎng)學(xué)家雅各布·泰特鮑姆博士建議，全麥?zhǔn)澄锖透缓�色氨酸的食物能幫你遠(yuǎn)離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。

第三名：恐懼。“害怕公共場合與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。”人在面臨威脅，或者可能受傷時(shí)會(huì)本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。美國一項(xiàng)調(diào)查顯示，“害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情。如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會(huì)心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至?xí)炟省?/p>

消恐藥：恐懼是很正常的心理反應(yīng)，不必有壓力和負(fù)擔(dān)。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實(shí)，要設(shè)法冷靜下來。想到事情最壞的結(jié)果并坦然面對(duì)。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學(xué)會(huì)直面它。另外，吃一塊40克的巧克力，有助于緩解緊張和恐懼的情緒。