冬季寒冷且干燥，補水是我們每個人都要做好的保健工作，不過，現(xiàn)在生活中，可以幫助我們達到補水目的的飲料有很多，到底哪些是冬季補水的效果最好，哪種對我們的健康是最好的呢？

有人問我，如果我們不喝酒，那用餐時到底該喝什么飲料呢?能不能給我們把各種飲料都排排隊，讓大家能挑自己合適的飲料呢?

這個問題真不容易回答。想來想去，可以把飲料按照性質不同簡單的分成四個大類：

第一類，最推薦飲料，基本上無需限量。

這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也就是傳統(tǒng)飲品。包括礦泉水、淡檸檬水、綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆?jié){等。

礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆?jié){基本上是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有b族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用;茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，其實也能夠幫助消化食物;豆?jié){的營養(yǎng)就更不必說了。選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上如果害怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶堿的品種。