焦慮不安夜間失眠都是因?yàn)樾睦韱?wèn)題嗎?其實(shí)不然，身體如果缺乏多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素等們都會(huì)導(dǎo)致這一系列的癥狀。如果你最近沒(méi)什么心理負(fù)擔(dān)，但經(jīng)常性發(fā)生失眠疲勞夜間失眠的話，就表明你需要多多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。哪些癥狀表明你的身體已經(jīng)缺營(yíng)養(yǎng)了?營(yíng)養(yǎng)攝取有失偏頗，需要“取長(zhǎng)補(bǔ)短”。

焦慮不安。 2000余萬(wàn)美國(guó)成年人每年都有焦慮不安等情緒問(wèn)題，重者易患上抑郁癥。這種情況與缺乏B族維生素、鈣、鐵以及歐米伽3脂肪酸有關(guān)，應(yīng)注意多攝入全谷類(lèi)食物和深海魚(yú)肉。

關(guān)節(jié)疼痛。 骨骼健康很大程度上意味著有健康的身體，若你有骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎等骨骼問(wèn)題，意味著你可能缺乏維生素A、維生素D、維生素K，以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬，應(yīng)多喝牛奶，多吃胡蘿卜等蔬菜。

脫發(fā)、指甲易開(kāi)裂。 這是身體在警告你B族維生素以及蛋白質(zhì)攝取不夠，建議有意識(shí)地多吃點(diǎn)肉、魚(yú)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)以及乳制品。

老有疲勞感。 老是感覺(jué)身體沉重，做事無(wú)精打采的話，有可能體內(nèi)缺乏維生素C、維生素D以及礦物質(zhì)鐵、鉀、鎂，可適量吃點(diǎn)土豆、香蕉等富含鎂、鉀的食物。

易感冒。 平時(shí)容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力較差，需要有意識(shí)地從飲食中多補(bǔ)充維生素A、C、D、E以及礦物質(zhì)鎂、鋅以提升免疫力，比如多吃綠葉蔬菜，以及獼猴桃、橙子等富含維生素C的食物。