對(duì)于男性來(lái)說(shuō)自己性能力和性功能是否正常可是非常重要的一件事情，不過(guò)，因?yàn)楦鞣N各樣的原因還是有不少的年輕男性會(huì)出現(xiàn)性功能下降的問(wèn)題，那么有哪些身體表現(xiàn)代表你的性功能在走下坡路呢？

男性的性功能是男性自信心的來(lái)源之一，性功能出現(xiàn)異常，則將會(huì)大大打擊著男性。然而在生活上如果不注意的話，將會(huì)對(duì)男性性功能造成或多或少的影響。那么性功能不行會(huì)有哪些表現(xiàn)?

男人性功能不行的表現(xiàn)

表現(xiàn)1：性沖動(dòng)減少

提示：30歲男人性能力下降的原因來(lái)自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過(guò)大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會(huì)帶來(lái)勃起障礙。

表現(xiàn)2：疲倦

提示：30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無(wú)精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說(shuō)明雄激素水平已下降。

表現(xiàn)3：視力減弱

提示：排除眼睛本身的問(wèn)題，這說(shuō)明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。

表現(xiàn)4：聽(tīng)力下降

提示：內(nèi)耳聽(tīng)神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力下降趨勢(shì)。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛(ài)戴著隨身聽(tīng)，人在年少時(shí)可能對(duì)聽(tīng)力的損害程度感覺(jué)不明顯，但過(guò)了30歲左右就能明顯感受到聽(tīng)力下降的危害。

表現(xiàn)5：脫發(fā)

提示：進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。

表現(xiàn)6：氣喘吁吁

提示：上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說(shuō)明肺功能開(kāi)始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開(kāi)始減弱。

表現(xiàn)7：牙齒變臟

提示：男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢(shì)不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會(huì)逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢(shì)刷牙。

8種方法保養(yǎng)性功能

1、戒煙：長(zhǎng)期吸煙的男性，勃起障礙發(fā)病率顯然高于不吸煙的男士，因?yàn)橄銦熤械囊谎趸�碳、尼古丁、煙焦油中的蘆丁蛋白等有害物質(zhì)能破壞人體血管內(nèi)壁組織，影響陰莖勃起。

2、戒酒：少量喝酒沒(méi)有關(guān)系，如果每頓都喝的話，對(duì)性功能也會(huì)影響。因?yàn)轱嬀坪螅�全身血液主要集中在腦部和皮膚的血管里面，如果此時(shí)過(guò)性生活，則會(huì)出現(xiàn)陰莖海綿體內(nèi)血液供應(yīng)不足，就不能良好的勃起，所以會(huì)發(fā)生勃起功能障礙。

3、適當(dāng)減肥：肥胖將會(huì)引起脂肪肝、高血脂、動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致動(dòng)脈性的供血不好，從而影響到陰莖勃起功能，所以適當(dāng)?shù)臏p肥是有必要的。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)性生活有積極作用。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強(qiáng)。體質(zhì)強(qiáng)了，就會(huì)減緩性功能的衰退。

5、勞逸結(jié)合：如果工作較緊張，壓力較大，精神上得不到放松、時(shí)間上得不到保證，那么就沒(méi)有精力去考慮性問(wèn)題，去完成正常的夫妻性生活。

6、常泡溫水浴：溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

7、營(yíng)養(yǎng)均衡：多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚(yú)、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

8、提肛鍛煉：很簡(jiǎn)單，即用意念將肛門(mén)向上提，隨時(shí)可做。這種方法可使肛門(mén)周圍的肌肉得到鍛煉，有助于保持性功能不早衰，并改善陽(yáng)痿的癥狀。

如何保養(yǎng)男性性功能?經(jīng)過(guò)以上的學(xué)習(xí)，大家都應(yīng)該清楚了該做什么不該做什么了吧。男性的性功能會(huì)隨著年齡的增加而逐漸減弱，如若平時(shí)還不注意保養(yǎng)護(hù)理，則將會(huì)出現(xiàn)性功能障礙的情況。性生活也是一項(xiàng)體力活，長(zhǎng)時(shí)間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)護(hù)理是不錯(cuò)的選擇。

保護(hù)好自己的性能力和性功能，就需要男性能學(xué)會(huì)如何保護(hù)自己的健康，只有擁有了健康的體魄我們才能讓自己的生活和工作更加順利。