每個男人都想自己能保持性功能的常盛不衰，可是如果你想達(dá)到這種目的，日常生活中就一定要學(xué)會維護自己的性健康，當(dāng)然不止是要有好的生活習(xí)慣，還應(yīng)當(dāng)在生活中注意各個方面的調(diào)養(yǎng)、保護，其中飲食調(diào)養(yǎng)是最重要方面。

大家知道，性生活是人體的一種正常的生理活動。在性生活中，人體既有精神的歡快，又有物質(zhì)的耗損，性生活時要消耗一定的精力、體力和營養(yǎng)物質(zhì)，要補充這些耗損，最基本的是合理增加營養(yǎng)。

我們的祖先很早就懂得食物和醫(yī)療保健的密切關(guān)系。我國最早的一部藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》就記載了大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等食物具有補腎益精助陽的功能，它們具有維持和提高男性性功能的重要作用。歷代的中醫(yī)典籍還記載了狗肉、羊肉、動物的鞭類也具有提高性欲、治療性功能障礙的功效。

我國古代的醫(yī)學(xué)家也創(chuàng)立了藥食同源學(xué)說，發(fā)明了藥膳，巧妙地利用具有醫(yī)療作用的食物增加營養(yǎng)，達(dá)到強身健體的目的。

其中，有利于防止性功能早衰的食物有：

植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。

動物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參。

其中：核桃仁含有豐富蛋白蛋和礦物質(zhì)，如鈣、鎂、錳、鋅等，還含有脂肪、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，它具有潤肺、健腎、補血的功效，無論生食熟食，均可治療腎虛陽痿、遺精等癥。古醫(yī)書《醫(yī)林纂要》記載，核桃可以補腎、潤命門、固精。

蓮子含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應(yīng)當(dāng)常食。

山藥含膽堿、粘液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導(dǎo)致的男子遺精、早泄等病。

國外的營養(yǎng)學(xué)專家用現(xiàn)代技術(shù)對一些食物作了分析研究，認(rèn)為肯定具有強精效果的食物有山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因為它們含有較多的精氨酸，而精氨酸是形成精子的主要成分。這項研究成果表明，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究與我國古代醫(yī)書的記載驚人地一致或相近，由此可以驗證我國古代醫(yī)學(xué)家關(guān)于食療食補的科學(xué)性。

對于以上具有補腎助陽作用的食物，只能根據(jù)身體狀況和疾病狀況，適當(dāng)進(jìn)補，不能沒有限制的過量進(jìn)補，否則“過猶不及”，可能會帶來副作用，那樣就會對身體造成不必要的傷害。