性衰老是什么？性衰老會(huì)給男人們帶來什么后果？相信，對(duì)于這些問題男人們應(yīng)該多少了解，我們想告訴大家的是如何發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了性衰老的跡象，同時(shí)也分享一些飲食緩解的方法。

一、何時(shí)開始出現(xiàn)性衰老

醫(yī)學(xué)專家介紹：“認(rèn)識(shí)到老年人對(duì)性觀念、性性趣和性能力方面存在著極大的個(gè)體差異是很重要的。這當(dāng)然是真的，如果一個(gè)人有較好的健康狀況，性興趣依然不減，并且還有一個(gè)性興趣濃厚的配偶的話，那么可以肯定其性興趣和性能力確實(shí)能夠維持到70歲、80歲乃至90歲”。

老年男性陰莖勃起需要較長的時(shí)間且需增加對(duì)生殖器的直接刺激量。60歲以后的男性陰莖勃起強(qiáng)度和射精量通常有不同程度的降低。但是，性能力的個(gè)體差異很大，有的50歲或60歲就完全停止性生活，而有的80歲還有很強(qiáng)的性欲。一篇“親子鑒定”的報(bào)道，提到一位87歲的老人還有一個(gè)3歲的兒子，這可能算是有較好性功能的老年人了。

男性性老化的主要原因是由于睪丸出現(xiàn)退行性變化，隨著引起腦、垂體、腎上腺和性功能也會(huì)發(fā)生變化。男性一般自50-60歲以后，隨著年齡的增長，睪丸間質(zhì)細(xì) 胞可逐漸發(fā)生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對(duì)減小，此時(shí)機(jī)體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。60歲以后睪丸縮小更加 明顯，70歲時(shí)已縮小到相當(dāng)12歲兒童的睪丸大小。可見，睪丸的功能對(duì)男性性功能衰退起著關(guān)鍵的作用。

二、性衰老的征兆

1、視力：眼球晶狀體變厚，出現(xiàn)明顯的視力衰退，聚焦不準(zhǔn)。

2、頭發(fā)：頭皮上毛囊減少，頭發(fā)變稀，頭發(fā)的生長速度慢，有的開始出現(xiàn)謝頂。

3、聽力：鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對(duì)音調(diào)的辨別能力，尤其是對(duì)高頻聲音的辨別越來越困難。

4、性生活頻度：性沖動(dòng)次數(shù)減少。平均每年性高潮次數(shù)為30歲不低于100次，40歲不低于80次，50歲不低于60次，60歲以上則不低于50次。

5、陰莖勃起角度：50歲以前的男人比25歲時(shí)陰莖勃起角度略低是正常的，但感覺低得明顯時(shí)，則說明是衰老過度。

良好的身體素質(zhì)與健壯的身體對(duì)維持良好的性功能是極為重要的。此外，其它因素亦不能忽視，如社會(huì)、心理等都可能影響或破壞老年人的性功能。

1 三文魚

三文魚在滿足我們味蕾需求的同時(shí)，也能給我們提供強(qiáng)大的抗氧化能力。這其中的秘密在于三文魚紅紅的肉質(zhì)中富含了一種被稱作蝦青素的營養(yǎng)成分是一種非常強(qiáng)力的抗氧化劑。而魚肉中其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強(qiáng)腦功能、防止老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效。

2 蕃茄

蕃茄能夠增強(qiáng)人體抵抗力、抗衰老、抗氧化，讓人保持年輕狀態(tài)。這主要的因素在于蕃茄里面的番茄紅素成分，它也具有抗氧化能力。同時(shí)，每天食用50~100克的鮮蕃茄就能滿足人體對(duì)幾種礦物質(zhì)和維生素的需求。

3 菌類植物

像香菇這類的菌類植物具有抗氧化能力的主要原因是擁有名為多糖的物質(zhì)。多糖的抗氧化性很穩(wěn)定，無論是高溫加熱，還是氧氣環(huán)境，絲毫不會(huì)影響抗氧化能力的表現(xiàn)，對(duì)體內(nèi)過氧化氫有很好的清除作用。

4 綠茶

茶葉作為中國人最愛的飲料，其對(duì)人體的益處廣為人知。綠茶中所含有的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除 對(duì)人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。有試驗(yàn)表明茶多酚的 抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。但茶多酚對(duì)氧氣和光照都特別敏感，只要將綠茶暴露在空氣中，或者日曬下，里面的茶多酚就會(huì)迅速散失。因此，要充分利用綠 茶的抗氧化作用的話，就一定要喝密封、避光冷藏的茶葉。

5 葡萄酒

葡萄籽具有抗氧化能力，主要體現(xiàn)在葡萄籽中的花青配糖體成分。這個(gè)物質(zhì)的抗氧化能力較強(qiáng)，是維他命C的20倍、維他命E的50倍。

葡萄酒釀造過程中會(huì)包括葡萄籽，另外加上發(fā)酵的過程，進(jìn)一步提升了抗氧化能力。因此臨睡前喝上一杯葡萄酒，不但對(duì)睡眠質(zhì)量有好處，更主要的是可以讓身體防止衰老，保持年輕。

6 堅(jiān)果

堅(jiān)果中所富含的維生素E具有抗氧化功能并且還能修護(hù)皮膚組織。但食用堅(jiān)果一定要適量，如果攝取過量，也會(huì)有致胖的危險(xiǎn)，這是因?yàn)閳?jiān)果類食物含有高油脂，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會(huì)損害維他命E的抗氧化作用。

7 藍(lán)莓

藍(lán)莓中富含花青素，其抗氧化能力也非常強(qiáng)。花青素是一種強(qiáng)大的抗氧化營養(yǎng)成分可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節(jié)以及血管中，負(fù)責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分，并保持肌膚的彈性，一旦這種蛋白分解人體就會(huì)漸漸衰老。

8 菊花茶

菊花里面含有強(qiáng)抗氧化物質(zhì)葉黃素，雖然抗氧化能力不如三文魚中含有的蝦青素，但能夠和后者一樣通過血腦屏障的一種類胡蘿卜素。但葉黃素和茶多酚一樣，也很敏 感，怕光、怕曝露于空氣中，因?yàn)檫@樣其氧化能力會(huì)因氧化而迅速減弱，那些干的菊花茶，幾乎沒有任何抗氧化能力表現(xiàn)了。所以，正確喝菊花茶的方法，是凍干脫水，然后密封避光保存。

9 柚子

柚子的抗氧化能力，主要體現(xiàn)在富含的生物類黃酮，這是一種強(qiáng)大的抗氧化成分，其可以與有毒的金屬物質(zhì)捆綁在一起并將這些毒物趕出體外。生物類黃酮還有助于使 得維生素C在人體組織中更為穩(wěn)定，這有助于起到抗炎癥和抗癌的作用。生物類黃酮在水果中的含量較高，同時(shí)也有助于人體吸收。這種黃酮分子量都比較小，不需 要在腸道進(jìn)一步水解就可以被吸收，因此不會(huì)容易被破壞，能較好地保持原有形態(tài)性狀，在身體內(nèi)發(fā)揮作用。

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性維生素——VE

維生素被稱為“性維生素”，若缺乏維生素E，會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少并喪失生殖能力。常吃富含維生素E的食物能預(yù)防并改善這種狀況。富含維生素E的食物有：麥芽油、堅(jiān)果、小麥、小米和蘆筍等。

性愛催化劑——海產(chǎn)品

早在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)許多海產(chǎn)品是性愛的催化劑。魚、蝦、貝殼類、海藻類 食物等，特別是鯊魚肉，它作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)。科學(xué)研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧 素”之說。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、性交時(shí)陰道分泌液減少 等癥狀。另外，海藻含碘量超過其它動(dòng)植物。而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，即便不能經(jīng)常吃海鮮，也要經(jīng)常吃些海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物。