夏季到了對(duì)于很多朋友來(lái)說(shuō)又是喝啤酒吃烤肉的好時(shí)候了，特別是一些男性朋友會(huì)更加喜歡在工作之余朋友聚會(huì)喝酒聊天，但為了自己的健康希望男性朋友們?cè)谙募?a href='http://m.bjkind.com/dzjk/nrsj/jkys/' target='_blank'>飲食中要注意下面的三個(gè)保健要點(diǎn)。

男性夏季健康飲食

飲酒后宜喝蓮藕綠豆粥呵護(hù)心肝

男人夏季各種應(yīng)酬少不了要飲酒，建議酒后來(lái)碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕，能健脾開(kāi)胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血。大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食蓮藕綠豆粥能夠減少大量酒精對(duì)肝臟的損害。

脾胃虛弱喝白術(shù)山藥粥健脾養(yǎng)腎

一般脾胃較虛弱的人，在夏季吃的比較豐富，過(guò)多地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)素，食物中的蛋白質(zhì)不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。

建議這類(lèi)男人多喝白術(shù)山藥粥以健脾養(yǎng)腎。白術(shù)補(bǔ)脾、暖胃、消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎、強(qiáng)壯肌肉的作用。

熬夜后可吃些蓮子百合豬肉湯

男人夏季有時(shí)因?yàn)榧影�、打牌、喝酒等需要熬夜。但是熬夜后精神�?huì)不好，而且夏季熬夜易起心火。因此，夏季熬夜后喝一份蓮子百合豬肉湯，能有清心潤(rùn)肺、益氣安神的功效。

除此之外，熬夜對(duì)眼睛也有傷害，經(jīng)常熬夜的男人應(yīng)該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護(hù)眼睛的食物如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)、瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等。

不同的季節(jié)我們的飲食方法和要點(diǎn)會(huì)有所不同。在這個(gè)炎炎的夏季里，希望每位男性朋友可以規(guī)范好自己的飲食，以達(dá)到抵抗夏季常見(jiàn)疾病的目的。