運(yùn)動(dòng)是一件有點(diǎn)痛苦的事情，至少很多減肥的人都會(huì)這么想。那么運(yùn)動(dòng)真的有那么難嗎?如果你不想去健身房的話，在家里有什么可以做的運(yùn)動(dòng)呢?尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹，男人在家就能做的健身操推薦，其實(shí)健康很簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都可以做。

收腹抬腿

雙腿并攏仰臥，雙手放于臀部，然后以臀部為支點(diǎn)，將兩腿、上體向上抬起約60度，然后再將腿緩緩放下，但不可觸碰地面。還可將雙腳并攏抬離地面，然后雙腳打開。反復(fù)做多次。如果持之以恒，就會(huì)擁有傲人的6塊腹肌了。

彎腰舉手

雙腳分開與肩同寬站立。身體盡量向前彎，頭部盡量向下，同時(shí)雙手緊握在一起，然后雙手在體后慢慢向上舉至極限，保持20秒后，再將雙手緩緩放開，反復(fù)做8——10次。

潛水式伏地挺身

這是一種改良的伏地挺身，除了可以鍛煉出強(qiáng)健的肌肉外，還可以加強(qiáng)頸、背、腰、臀、腿部筋骨韌性。腳盡可能地打開，手也張得更開，伏地。臀部翹起，上體用力下壓，但不可碰到地面，雙手伸直撐住20秒后，頭部后仰，同時(shí)雙臂彎曲，腿部抬高，保持片刻后，將身體收回伏地挺身狀，臀部再翹高，當(dāng)然也要撐一下，最后還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)，反復(fù)做8—10次。

后滾拉腿

雙手向上伸直平躺于地板上。雙腳舉起，彎過頭部，直到雙手可以握住雙腳腳尖。保持20秒后，將雙手都握住左腳腳尖，右腿可稍放松，20秒后，再握右腳腳尖20秒，然后慢慢將身體放回平躺姿勢(shì)。反復(fù)做至力竭。

以上這些動(dòng)作不但適合在家沒時(shí)間去健身房的男人來做，對(duì)于長(zhǎng)期坐辦公室的男人來說，也是很不錯(cuò)的方法。運(yùn)動(dòng)不但可以幫助男人獲得強(qiáng)健的身體，也是對(duì)男人體魄的考驗(yàn)。尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道希望每個(gè)男人都養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。