男人秋季4大“傷身”鍛煉堅決不要做，為什么呢?雖然鍛煉身體確實對我們有著很多的好處，但是如果你知道其中的道理想必就不會這樣做了。尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹。

一防著涼感冒

秋季晝夜溫差變化比較大，運動能給身體以良性的刺激，有助于提高人對環(huán)境變化的適應能力，從而更容易適應進入冬季后的氣候變化。秋日早晚氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。等準備活動做完或鍛煉一會兒身體發(fā)熱后，再脫下外衣，免得室內(nèi)外溫差太大，身體不適應而著涼感冒。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路�在冷風中逗留，以防身體著涼。

二運動量不宜過大秋天人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，生理機能趨于活躍。在這個季節(jié)人容易超量鍛煉，結(jié)果引起疲勞，影響工作和健康。所以，要控制運動量，掌握好運動時間和運動強度，不要超過機體的負荷。負荷量的增減因人而異，一般來說，中老年人運動時間每次不要超過1小時。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適為宜，切勿大汗淋漓。

三選擇好運動場所

秋季是過敏性疾病的高發(fā)季節(jié)，因此在鍛煉時要選擇好場所，不要在花粉飛揚的地方鍛煉，避免引起過敏性疾病。不宜在路邊鍛煉，因為秋季氣候干燥，灰土容易飛揚起來，在馬路邊跑步，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。避開霧天，特別是秋末冬初，晨霧明顯增多。大霧中含有許多有害物質(zhì)，鍛練時呼吸加快，人體會吸入這些有害物質(zhì)，極易誘發(fā)支氣管炎、咽喉炎、眼結(jié)膜炎、鼻炎、哮喘等疾病。同時，霧天氣壓低、風小、濕度大，汗液不易蒸發(fā)，會使人感到不舒服。

最后尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道推薦男人主義一下飲食在鍛煉中的作用。當然了，牛奶或者一些飲料就不必多說了，但是如果你多吃一些蔬菜水果，想必你的身體會更好。