對(duì)于腹部的健身工作，我們是需要更多的去關(guān)注的，因?yàn)楦共康慕∩磉\(yùn)動(dòng)對(duì)于我們;來說是非常的重要的，如果我們不注意對(duì)自己腹部的健身的話，是很難有很好看的腹肌的。

【動(dòng)作一】在以下的動(dòng)作里，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個(gè)角度上停5秒鐘，然后落下。 重復(fù)此動(dòng)作3組，每組15次。

【動(dòng)作二】這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)難度。 平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦后，頭部離開地面。 保持這個(gè)姿勢(shì)，慢慢地伸展腿部。 重復(fù)這個(gè)動(dòng)作2組，每組15~～20次。

【動(dòng)作三】上斜角度的仰臥起坐。 平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右。雙手放腦后，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動(dòng)作。重復(fù)兩組，每組25~～30次。

【動(dòng)作四】為了使你的腰部更有型，我們加作一個(gè)動(dòng)作吧。^_^ 站立，雙腳稍微分開，右手叉在腰間，左手持啞鈴(2~3公斤)，自然下垂。然后身體向左側(cè)彎曲，左手盡量下垂，再拉直身體。重復(fù)此動(dòng)作2組，每組20次。 兩側(cè)輪流做。

確實(shí)在很多情況下，如果我們希望自己可以有一個(gè)完美的腹部肌肉的話，那么腹部的健身操是我們必須要學(xué)會(huì)的，學(xué)會(huì)了腹部的健身操在很多情況下是可以很好的幫助我們的。