每一個男人都希望自己鍛煉出性感的形體來，但是性感的形體并不是那么容易就鍛煉出來，那么要怎么樣才能幫助塑造性感的形體呢，下面就來具體看看吧。

“普拉提”安全養(yǎng)身

普拉提(PILATES)，他發(fā)現(xiàn)，西方人比較注重身體肌肉能力的訓練，比如跑步、滑雪等;而東方人比較注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太極。于是他為了克服身體的疾病、恢復健康，糅合了東方和西方不同的運動概念，創(chuàng)立了一種鍛煉方式，這種鍛煉方式把東方的柔韌和西方的力量兩者的優(yōu)點結(jié)合起來，得到很多人的認可。它最初被用來給運動員和病人進行運動機能的恢復理療，后來逐漸發(fā)展成為一個健身運動。

“普拉提融合了瑜珈、武術和舞蹈的一些動作，讓人體骨骼恢復到原始的最佳狀態(tài)，是一種安全合理、容易上手的養(yǎng)身煅煉法。”楊教練告訴記者，普拉 提以運動解剖學和運動生理學為基礎，融合了西方微觀和東方宏觀的運動概念，剔除了對關節(jié)有害的動作，在塑造男性形體上不輸器械運動。“練習普拉提每次只需 要約45分鐘，而且輕松有趣，不會讓人感覺健身是‘出錢買罪受’，比較容易堅持。”

據(jù)了解，練習普拉提對辦公室人群特別有利，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發(fā)展失衡，而普拉提主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部 位的肌肉訓練。有規(guī)律地進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。現(xiàn)在很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。