男人盛夏保健養(yǎng)生五大注意
盛夏,空氣里時時彌漫著被熱浪、汗味、濕熱浸潤過的氣味。在這樣的空氣里,男人的氣質與自信稍不留神便會遭遇尷尬。而唯有預警健康,才能知曉尷尬之心,還男人本我的陽剛之態(tài)。
黃先生愛出汗,天氣一熱,他出汗的頻率更高。汗多時,不僅使真絲襯衫上留下了斑斑汗?jié)n,而且皮膚上也出現(xiàn)了黃豆大小的斑點,他倍感煩惱。
解析:在出汗的時候,有一種病菌容易侵犯皮膚,由于這種病菌喜歡溫暖和潮濕,而且有嗜汗的特點,因此,往往容易引起一種皮膚病,醫(yī)學上叫“花斑癬”,通常叫它“汗斑”。夏天因為出汗增多,皮膚多油脂,如不勤換內衣,或者患有慢性病或營養(yǎng)不良就會發(fā)病。
預警:A.讓汗液自然蒸發(fā):盛夏時汗液的蒸發(fā)是主要的或惟一的散熱方式。可在不影響活動的前提下,不立即擦去剛滲出來的汗液;在不影響雅觀的情況下,盡量增加肢體在空氣中的裸露面積。散熱快了,汗量自然會減少。
B.預防汗腺疲勞:在暑天應盡可能地減少出汗,降低出汗速度,同時要加強營養(yǎng),補充足夠的食鹽,包括多進食一些蔬菜、瓜果、咸湯,必要時喝一些淡鹽水或鹽汽水。
C.注意皮膚的清潔衛(wèi)生:用溫熱水洗浴易除去皮膚上殘留的汗液及其帶來的固體成分,這對皮膚和全身都是有好處的。
D.中藥浴預防:用艾葉、薄荷等中藥熬水洗澡,每周一次即可預防汗斑。
對“陰囊濕疹”難言之隱的體會,高先生可說有切膚之痛。特別是在參加一次他不能不參加的談判時,他“那里”癢癢難忍,被想抓的念頭困擾著,直接影響的便是他的談判思路。
解析:陰囊的皮膚相當敏感,如果常處在高溫潮濕、密不透風的環(huán)境下,加上走路時雙腿摩擦,就很容易產(chǎn)生摩擦性濕疹。陰囊濕疹是男性常見病,最主要的癥狀就是痛苦難耐的“癢”,尤其是從原本高溫潮濕的環(huán)境下,接觸到較涼的溫度時,更是讓人不得不去抓它,而越抓皮膚就越受傷,然后皮膚就越變越厚,皮膚變厚就又想抓,形成惡性循環(huán)。
預警:A.改善難言之“癢”,最重要的工作就是不要讓陰囊“濕濕”的,而應保持干爽,并堅持天天洗澡,同時清洗陰囊夾縫。洗完澡后,也要保持干爽,必要時可以撒些吸汗的痱子粉。
B.避免長期穿著緊身內褲和牛仔褲,否則會人為地造成對陰囊與睪丸的過緊束縛,特別是在炎熱的夏季加上透氣性差,使局部散熱不良,引起陰囊溫度升高而導致疾病。
C.已經(jīng)患有陰囊性濕疹的人,應及時去醫(yī)院診治,可使用類固醇之類藥膏。應克制自己要抓的欲望,否則患部常受刺激,會讓治療效果大打折扣,甚至會一再復發(fā)。
自從應聘到外企工作之后,沈先生一年四季都是皮鞋著腳。哪怕天氣再熱,他對鞋子的要求也不能風涼,而不知何時長上的足癬,令他緊裹在皮鞋里的一雙腳痛“癢”難耐。
解析:炎炎夏日是足部疾病的暴發(fā)季節(jié)。特別是對于那些不可能穿著涼鞋去上班的白領階層來講,在夏日里要格外注意保護自己的足部。夏日的高溫會使鞋子成為細菌繁殖的溫床,造成足部出現(xiàn)一些皮膚病。那些藏匿在腳指甲里的真菌雖然在冬天成不了什么氣候,但在夏日里卻會得到大量繁殖的機會,使足部發(fā)炎,足癬就是一種易在溫暖環(huán)境里暴發(fā)的足病。
預警:A.不要穿太緊的鞋子。如果足部本身有問題,不宜選擇硬幫皮鞋,而應選用軟幫皮鞋。
B.在炎熱的夏天里,盡可能穿透氣性良好的薄棉襪子,避免穿尼龍襪子,以防給真菌造成良好的繁殖環(huán)境。
C.每天不但應堅持洗腳,而且洗腳后還應盡可能把腳擦干。
D.經(jīng)常換鞋很重要,不要在長時間內穿同一雙鞋。
楊先生在一次體檢中被查出有高血壓后,因為癥狀不重,他也沒太重視。在他剛滿40歲的那年炎夏,因高血壓而并發(fā)了“腦中風”,經(jīng)醫(yī)生搶救才得以脫險。
解析:氣溫在32℃以上時,人主要靠汗液蒸發(fā)調節(jié)體溫,這要通過皮下血液循環(huán)進行。對有高血壓的人來說,“額外”的血液循環(huán)不僅會使血壓升高,還會因血液黏稠,誘發(fā)缺血性腦中風。對心血管調節(jié)功能不良及有腦動脈硬化的人,缺血進一步加劇,易誘發(fā)腦梗塞。
預警:A.高血壓、冠心病早已不是老年人的專利,對于中青年人來說,若一旦被查出有這類疾病,遇上熱天就應格外注意,不可掉以輕心。
B.夏天由于出汗的原因,身體易處于輕度脫水狀態(tài)。因此在夏季哪怕不渴時也應多喝水,多排尿。
C.天熱時,若忽然出現(xiàn)癥狀輕微的頭痛、頭暈、半身麻木,不要以為是睡覺不好或疲勞所致,而應及時就醫(yī)。
D.提醒已有高血壓病史者,盡量少用空調,用時最好將室內溫度控制在27℃~28℃左右為宜。
為了解暑,也為了放松勞累了一天的情緒,敬先生與朋友喜歡下班后到酒吧里點上幾瓶啤酒。但一次在暢飲10瓶涼啤之后,他的腸胃遭到了襲擊。而他卻又在回家之后,沖淋涼水澡,使他當天夜里就被送進了醫(yī)院。
解析:炎夏季節(jié),身體“內外”都不可過于貪涼,否則許多疾病都會“乘涼而入”。大量飲用啤酒,特別是在夏天喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒,入口溫度僅5℃~6℃可致胃腸道溫度下降,毛細血管收縮,導致消化功能下降,嚴重者可致痙攣性腹痛和寒冷性腹瀉。此外,當人體肌膚的毛孔因為出汗處于“張開”狀態(tài)時,立即“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發(fā)而滯留體內,輕者引起感冒,重者引起高熱癥,甚至休克。
預警:A.夏天不可過于貪涼。氣候炎熱,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續(xù)不斷,口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率,甚至會造成工作中的差錯事故。所以,啤酒不可一次性喝得過多,特別是冰鎮(zhèn)啤酒更是少喝為妙。
B.夏季外出回家,應先待身上的熱散發(fā)過后,再采取一些清涼措施。
C.在夏天里經(jīng)常用涼水洗腳和沖涼都會使腳部和身體受涼遇寒,然后通過血管傳導引起全身的一系列復雜病理反應,最終導致各種疾病。所以,無論是洗浴還是洗腳在夏季也應用溫熱水。
怎樣喝水緩解男性的壓力?
隨著生活節(jié)奏不斷加快,人們的心理壓力越來越大,生存環(huán)境逐漸惡化,使男性的健康問題越來越突出。專家指出,多飲健康水,有助于緩解生理壓力,更有利于男性健康。
近年來,男科疾病正以每年3%的速率遞增,成為嚴重危害男性健康的“殺手”。美國得克薩斯州大學的健康學家指出,與女性相比,男性免疫力較低,耐久力較差,生命力較弱。隨著男性生活工作壓力的加大,越來越多的男性提早便進入更年期。
男性因為不注重小的生活細節(jié),很多時候自己生病了卻還沒有覺察到。男性常常自認為應該承擔更多的家庭、社會等責任,從而拼命工作,擁有更多的工作生活壓力。男性常常忙于應酬,染上抽煙、喝酒、暴飲暴食等壞習慣……從這一角度來說,男性更需要重視自身的健康。
專家指出:為了男性的健康需要,應該盡量飲用健康水。健康水的小分子團結構,具有內聚力大,分子間隙趨于緊密,表面張力強,與人體細胞內的水分子結構非常接近,具有很高的生物親和力,很容易被吸收,緩解生理需求,對調整男性免疫系統(tǒng)、促進生長十分重要。
據(jù)世界衛(wèi)生組織針對健康水提出的完整概念,健康水應該具備以下三種特質:
1、沒有污染,不含致病菌、重金屬和有害化學物質;
2、含有人體所需的天然礦物質和微量元素;
3、生命活力沒有退化,呈弱堿性,小分子團水,活性強等。
男性在工作之外,多半有運動的嗜好。這時,普通的水并不能完全滿足男性的需要。在運動時,汗液將帶走了不少無機鹽,如鈉、鉀、鎂等。這時就更需要多喝一些健康水,補充肌體需要,同時也可防電解質紊亂。
另外,男性日常飲食中注意補充鋅、鐵和維生素。鋅是酶的活性成分,雖然含量不多,但對促進生長十分重要,故多吃海產(chǎn)品、粗糧;適當補充維生素有助于對抗冠心病,預防膽固醇堵塞等疾病。
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