早上喝水的效果好嗎?現(xiàn)在很多人白天都有喝水的習(xí)慣，但是忽略了最重要的一杯水，那就是清晨喝水，清晨喝水的好處有很多，也有很好的保健作用。

人到老年，多半會出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋增多等等的現(xiàn)象，因此補(bǔ)充水分是一大重要問題。

科學(xué)研究證明，早晨喝水，對人體的保健功效最為突出。喝水以選擇白開水為好，飲水量為200~400毫升，不宜過多，以免一時性的大量飲水沖淡胃液，影響到進(jìn)食早餐的食欲。此時喝水，對身體健康有以下益處：

能利尿清晨空腹飲水，15~30分鐘就有利尿作用，其效果迅速而且明顯。

排毒作用晚餐攝入的蛋白質(zhì)及無機(jī)鹽進(jìn)入體內(nèi)，在體內(nèi)的分解代謝過程中，會產(chǎn)生一些毒性物質(zhì)，對身體有害。如果早晨起來之后及時飲水，就可以促進(jìn)排尿和排便，盡快地把毒素排出體外。

保護(hù)心臟經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)的水分會隨著尿液、汗液和呼吸而大量丟失，血液也會變得黏稠，血液容量降低。這就給冠狀動脈為心臟供血制造了困難，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等心臟血液供應(yīng)不足引發(fā)的病癥。

因此，心絞痛的發(fā)生時間多在早晨，如果在早上起床之后能及時喝一杯水，就能達(dá)到補(bǔ)充水分、降低血液黏稠度的目的，減少心絞痛的發(fā)生。所以，早上喝水很重要。