滑膜炎多發(fā)于膝部，膝蓋是人體滑膜最多的地方，同時(shí)膝蓋也是人體受傷較為多的部位。特別是對(duì)愛運(yùn)動(dòng)的年輕人來說，膝蓋部位發(fā)生的骨折更易導(dǎo)致滑膜炎的產(chǎn)生。如果你不幸得了滑膜炎也無需緊張，今天小編就為你推薦幾個(gè)日常生活預(yù)防滑膜炎的小妙招，讓我們一起來看一看吧!

1.保暖很重要

大家別看夏天溫度高，其實(shí)也要注意關(guān)節(jié)保暖。尤其是空調(diào)溫度不要太低，這樣很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)收到冷空氣的刺激，從而導(dǎo)致滑膜炎的發(fā)生。

2.溫水泡腳

晚上臨睡前泡腳，我用的是紅花泡腳的，以前每天晚上用紅花15克堅(jiān)持泡腳30分鐘，現(xiàn)在滑膜炎好了，我就用熱水泡腳20分鐘，晚上睡的也好。

3.活動(dòng)關(guān)節(jié)

注意做一些活動(dòng)，這樣能保證各關(guān)節(jié)的靈活性，但是膝部有積液的患者不能過量的活動(dòng)。

4.姿勢(shì)要正確

平時(shí)生活中注意走路和勞動(dòng)的姿勢(shì)，不要扭著身體走路和干活。避免長時(shí)間下蹲，因?yàn)橄露讜r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍，工作時(shí)下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位(坐小板凳)，長時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢(shì)，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢(shì)而用力過大，能很好的防止滑膜炎疾病。

5.適當(dāng)飲牛奶

喝牛奶要講究方法，不是越多越好，我經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，每天喝600ML的牛奶是最好的，喝多了身體吸收不了，達(dá)不到補(bǔ)鈣的效果，喝600ML，這樣能有效補(bǔ)鈣，還能防止骨質(zhì)疏松。