炎炎夏日，大地就是一個(gè)烤爐，大部分男士的心情也受到影響，變得十分煩躁。如果長(zhǎng)期處于高溫中或身體虛弱時(shí)，很容易造成中暑。因此，大家都不愿意出門(mén)，只愿意待在空調(diào)房里，可是長(zhǎng)期待著也不是辦法，會(huì)生”空調(diào)病“。那么夏季如何防暑降溫?下面小編就給大家介紹下夏季防暑降溫，讓大家清涼一”夏“。

夏季如何防暑降溫

1、電扇

當(dāng)一整天的熱量聚集在屋內(nèi)時(shí)，晚上要打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)降溫。最關(guān)鍵的是風(fēng)扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風(fēng)排出、冷風(fēng)吸進(jìn)。

2、噴霧

往空香水瓶子裝一些水，然后放在冰箱里。當(dāng)你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時(shí)，可向手腕上噴射，給流經(jīng)的血液迅速降溫，接著再?lài)娚渖眢w其他部位。

3、空調(diào)

如果室內(nèi)的空氣太熱的話，我們就需要在電風(fēng)扇面前放一個(gè)冰。這時(shí)候隨著冰塊的融化、蒸發(fā)，風(fēng)扇吹歸來(lái)的風(fēng)就會(huì)變成涼爽的風(fēng)了。

4、窗簾

當(dāng)戶(hù)外的空氣較為干燥時(shí)，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會(huì)使吹進(jìn)的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強(qiáng)的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。

5、寬松的衣服

盡量選擇大領(lǐng)子、寬身、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛(ài)出汗的人選擇純棉制品，愛(ài)出汗的人選擇合成纖維質(zhì)地的衣服。

6、多補(bǔ)水

夏天防暑最重要的一件事就是及時(shí)補(bǔ)充水分，要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開(kāi)水、淡鹽開(kāi)水和茶水，但應(yīng)少喝飲料，因?yàn)轱嬃虾�有大量的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良影響。

7、午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)

一到夏天就會(huì)有種疲勞感，人們會(huì)感到犯困，無(wú)力。這時(shí)午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來(lái)。如果午睡的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，使腦組織毛細(xì)血管閉合的時(shí)間太長(zhǎng)，這樣會(huì)減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導(dǎo)致醒來(lái)后更加疲倦，但不能熬夜，要保證充分的睡眠質(zhì)量。

8、吃西瓜防脫水

身體水分大量流失后，體溫迅速升高，可以吃點(diǎn)西瓜防脫水。遠(yuǎn)離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料，它們均具有脫水功能。

夏季炎熱，男士該如何防暑降溫呢?以上8種方法是小編為廣大男士特意搜索的，希望對(duì)您能有所幫助。另外，書(shū)上常說(shuō)：心靜自然涼，這也是有道理的。