男人亂補(bǔ)維生素c的后果很可怕，盡管不少人每天都在說(shuō)著多多補(bǔ)充維生素c，但是你知道這樣的做法很容易導(dǎo)致一些腎結(jié)石出現(xiàn)嗎?維生素c雖然對(duì)身體有好處，但是吃得太多你的腎很難過(guò)。

瑞典一份研究報(bào)告指出，服用維C補(bǔ)充劑的男性患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)高于平均水平。長(zhǎng)期以來(lái)，人們一直懷疑大量服用維生素C可能提高患腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，因人體吸收的一些維生素C，會(huì)以草酸鹽形式通過(guò)尿液排出，而草酸鹽是腎結(jié)石的主要成分。

研究對(duì)象中，有907人表示日常服用維C補(bǔ)充劑，另外超過(guò)22,000名男性則不服用任何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，服用維C的人群中有3.4%在跟蹤研究期間第一次患腎結(jié)石，而這一數(shù)據(jù)在不服用補(bǔ)充劑的人群中為1.8%。每天至少服用一次維C補(bǔ)充劑的男性患腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)最高。

該研究無(wú)法證明維C本身能導(dǎo)致結(jié)石形成，但研究人員指出，大量攝入維C并無(wú)明確裨益，因此過(guò)去曾患過(guò)結(jié)石的人，在服用補(bǔ)充劑前可能須三思。

你需要知道的維生素C高含量的水果(每100g)

1. 酸棗(900 毫克)

2. 獼猴桃(420 毫克)

3. 沙棘(204 毫克)

4. 濃縮橘汁(80 毫克)

5. 山楂(53 毫克)

6. 木瓜(43 毫克)

7. 桂圓(43 毫克)

維生素c其實(shí)是一種水溶性的維生素，多以吃多了也不會(huì)導(dǎo)致中毒出現(xiàn)。但是你知道如何才能幫助身體最好的吸收嗎？那就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)協(xié)同吸收維生素c了。這樣也不會(huì)導(dǎo)致中毒或者腎結(jié)石出現(xiàn)奧。