職場白領(lǐng)要面對生活和工作中的雙重壓力，容易堆積成精神垃圾。要想改善壓力先把這些垃圾分類，逐一來解決。

是誰造就“壓力成癮”?

1.潛能釋放：在壓力下，人們會釋放出巨大的能量。比如，平時你做兩天也做不完的投標書，在連夜要召開的談判前夕，只用了兩個小時就做完了。比如，當(dāng)一個幾乎不可能完成的任務(wù)壓向你時，你會發(fā)現(xiàn)自己不但沒被壓倒，反而思如泉涌，靈感迸發(fā)，能想出更多的辦法，充滿了創(chuàng)造力，而且全身上下都是干勁。這就是俗語說的“沒有壓力就沒有動力”。壓力可以激發(fā)我們的潛能，讓我們展現(xiàn)出更好的狀態(tài)，感到自己十分強大。

2.快感體驗：壓力會產(chǎn)生快感?科學(xué)實驗證明，在壓力下，人體會分泌出類多巴胺激素，而這種激素，會讓我們感到很High。這解釋了為什么有些人總是喜歡拖延到最后一刻，因為他們喜歡這種極端狀態(tài)下的壓力體驗。每當(dāng)他們在緊緊張張中勝利完成了任務(wù)，把極具限制性的條件打敗時，他們就又一次強烈地體驗了成功的快感。但遺憾的是，這種快感是一過性的，當(dāng)壓力退去后，很快你就無法滿足自己的愉悅感了，必須設(shè)法體驗更強的快感。壓力成癮的人一旦松懈下來，就會想念壓力帶來的快感，因為他們感到很空虛，一點生命力也沒有。

3.幻想未來：在巨大的壓力中工作時，人們?yōu)榱说钟鶋毫Γ瑫�在腦海中描繪出一幅未來畫卷。比如，你可能會想到，哇，這個月的獎金會很多;也可能會想到，這個季度你將被評為優(yōu)秀員工;甚至，你會想到，這個項目帶來的收益能讓家人一起出國旅行一次!活在想象中是很開心的一件事情，因為想象無極限。

4.感到被需要：你的戀人拋棄你了嗎?沒關(guān)系，去工作吧!因為公司里有太多工作、太多同事需要你。你怕自己在同學(xué)聚會上顯得很落伍?那就在聚會那天安排一個重要會議吧。當(dāng)你在一種人際關(guān)系中感到不安全、不被需要時，你會設(shè)法尋找另一種方式，來達到自我滿足，感受到自己是被需要的。而工作壓力是滿足這種需要最簡單最方便的方式，不但可以滿足你，同時也能滿足你同事的需要。

5.自卑的精英心態(tài)：現(xiàn)實社會造就了越來越多的“精英心態(tài)”，什么都力求完美，這就是壓力的來源。而無論如何都要自我標榜為“精英”的人，內(nèi)心對自我價值是不確認的、低評價的。他們必須要通過做一些事情被人認可，而且要把這些事情做得非常完美，才能證明自己的存在價值和存在必要。一旦空閑下來，他們就會擔(dān)心自己被忽視，擔(dān)心自己的的存在沒有價值。

6.童年時父母要求高：童年時父母對孩子要求高，用成績、榮譽標準來判定孩子的一切，而不關(guān)注和夸獎孩子在過程中付出的努力，這樣的孩子逐漸也會只關(guān)注自己的成就。孩子被灌輸了“你必須做好，我才喜歡你”，長大后就會延伸為“我必須做好，領(lǐng)導(dǎo)和客戶才會喜歡我”。在結(jié)果導(dǎo)向的評判標準中，成年后的孩子認為失敗、低成就是不能容忍的，他們必須一再用成功來證明自己，來贏得別人的重視和喜愛。