“生命在于運(yùn)動(dòng)”，所以，每天能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的生活習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)的方式有很多，如：打球、慢跑、騎車、游泳等，都是一些休閑的娛樂(lè)活動(dòng)，既能夠鍛煉身體，又能幫你減輕工作壓力。月經(jīng)期間不能游泳相信大家都知道，那么除了游泳之外，月經(jīng)期間是否還能做其他運(yùn)動(dòng)呢?月經(jīng)期到底可以運(yùn)動(dòng)嗎?讓我們一起來(lái)看看吧。
女性經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)打造更美的自己
有專家說(shuō)：是可以的。只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過(guò)多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。
同時(shí)，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動(dòng)，有利于經(jīng)血的排出。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過(guò)程，讓人心情愉悅，連月經(jīng)中一些不適的癥狀都會(huì)消失。
要避免做一些增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因?yàn)榧哟蟾箟旱倪\(yùn)動(dòng)會(huì)改變子宮位置，還會(huì)增加經(jīng)血;不要參加水中的運(yùn)動(dòng)，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào);不要參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)：比如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑等運(yùn)動(dòng)。
月經(jīng)期畢竟是女生的特殊時(shí)期。在此期間，盆腔充血明顯，機(jī)體抵抗力較弱，人也容易感到疲乏，所以，女性在月經(jīng)期從事體育活動(dòng)時(shí)，要注意以下幾個(gè)問(wèn)題：
1.選擇一些平時(shí)經(jīng)常參加并且已經(jīng)適應(yīng)了的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操等。
2.對(duì)于劇烈的、震動(dòng)大的運(yùn)動(dòng)，如快跑、跳、踢足球等，應(yīng)避免參加，也不宜做俯臥撐，舉啞鈴等加大腹壓的力量性鍛煉。
3.不能參加游泳等水中運(yùn)動(dòng)，以免引起盆腔感染。
4.要注意縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減慢速度，降低運(yùn)動(dòng)量，并注意運(yùn)動(dòng)后的放松。專家調(diào)查，從事較大運(yùn)動(dòng)量的少女，月經(jīng)異常者占相當(dāng)大的比例，多表現(xiàn)為月經(jīng)延遲、周期性不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等。其原因主要是由于強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)性激素的正常水平，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。
5.經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。
6.女性做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，會(huì)使腹壓增加，引起子宮暫時(shí)性下降，但不會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂。若長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)生子宮脫垂。
7.月經(jīng)期不宜進(jìn)行精神高度緊張的競(jìng)賽，以免引起月經(jīng)功能性失調(diào)。
8.洗澡用淋浴，不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收縮，誘發(fā)月經(jīng)失調(diào)和痛經(jīng)。
所以呢，月經(jīng)期間并不是不可以運(yùn)動(dòng)，只是要做合適的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要總待在家里或者在辦公室一點(diǎn)也不運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得只要起身就不舒服。這種想法是不對(duì)的，就算不想做運(yùn)動(dòng)，也要多起來(lái)走動(dòng)，那樣對(duì)身體才有好處。一些小小的運(yùn)動(dòng)也是對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，所以，愛(ài)自己，多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)打造更美的自己。
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