每個(gè)女性都會(huì)有令人煩躁的那么幾天吧，也就是經(jīng)期喲。絕大多數(shù)的女性經(jīng)期都會(huì)有這樣那樣的不舒服的感覺(jué)吧，這些不舒服的感覺(jué)會(huì)根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)有不同的有相應(yīng)的外在表現(xiàn)喲，有些怕冷，有些焦躁，那么我們?cè)撊绾蔚膽?yīng)對(duì)并緩解這種不舒服的感覺(jué)呢?

1、經(jīng)期怕冷

如果女性一到經(jīng)期就怕冷，腹部就會(huì)有受寒的感覺(jué)，并伴隨著痛經(jīng)的daOLAI，但只要給身體保暖了，這種疼痛就會(huì)緩解。這主要是血液中的鐵元素含量過(guò)低造成的。女性每月都會(huì)失血，不注意補(bǔ)鐵還有可能引起缺鐵性貧血。如果體內(nèi)鐵含量的降低了，血紅蛋白跟著減少，那么氧的運(yùn)輸就減少了，吸收的營(yíng)養(yǎng)得不到充分的氧化，產(chǎn)生的熱量也就會(huì)不足喲，就會(huì)感到手腳的冰涼。所以，怕冷的女性月經(jīng)期間要做好保暖工作，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因?yàn)橐�是下半身受涼，�?jīng)痛會(huì)加更嚴(yán)重。建議吃溫性的食物。平常可以盆浴或泡腳來(lái)驅(qū)寒氣喲。

2、經(jīng)期頭暈

有些女性經(jīng)期容易頭暈，一站起來(lái)就眼冒金星，皮膚摸起來(lái)粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。嚴(yán)重者還有惡心的感覺(jué)，據(jù)醫(yī)生分析，這是因?yàn)榻?jīng)期內(nèi)子宮內(nèi)膜脫落，體內(nèi)大量的血液的排出的體外，再加上有過(guò)貧血史，導(dǎo)致是貧血造成的腦部的供血不足，從而引起的頭暈。建議多吃瘦肉，蛋黃，牛奶，魚(yú)蝦，貝類，大豆，豆腐的補(bǔ)鐵和蛋白質(zhì)以及多吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素c促進(jìn)鐵的吸收，另外還多吃些補(bǔ)血的食物，如紅棗、黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菇、豬肝等。

3、經(jīng)期焦躁

不少女性在經(jīng)期的時(shí)候容易會(huì)焦躁不安，還亂發(fā)脾氣。這是因?yàn)樵陆?jīng)周期中無(wú)論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發(fā)生一系列的變化，它們都會(huì)通過(guò)一定的神經(jīng)機(jī)制影響著女性的心理活動(dòng)和行為，引起一些情緒的變化，導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)功能的紊亂，所以女性經(jīng)期就容易會(huì)焦躁不安。這種病癥目前尚無(wú)特效的治療方法。主要還是應(yīng)加強(qiáng)體育的鍛煉、保持樂(lè)觀的情緒，克制自己的焦躁心情。并且在日常生活中注意勞逸的結(jié)合，不要過(guò)分的緊張，飲食的清淡，多吃蔬菜和水果。