子宮這個名詞大家都很熟悉了，但是卻沒有誰能做到真正的愛護(hù)和正確的認(rèn)識這個子宮。其實(shí)子宮很重要，但是重要的點(diǎn)在哪里呢?又有誰知道呢?

子宮是產(chǎn)生月經(jīng)和孕育胎兒的器官，位于骨盆腔中央，在膀胱與直腸之間。很多女性都碰到過大大小小的子宮健康問題，當(dāng)你30歲后子宮功能會以每年3%的速度逐漸衰退。下面20個超贊的子宮護(hù)理知識，身為女性的你不得不看!

1. 激素惹禍，謹(jǐn)慎拜訪美容院

如果你還不到35歲，月經(jīng)正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。

世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多美容院為了追求“速白”效果，在自制的所謂“天然”面膜等產(chǎn)品中加入大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。

如果一定要去美容院，可以自己帶保養(yǎng)品去，這樣就不用顧慮產(chǎn)品中的激素超標(biāo)。

2. 性伴侶數(shù)量別太驚人

性伴侶一多，宮頸就危險!美國醫(yī)學(xué)專家說，女人擁有3個以上性伴侶，患宮頸炎癥的危險會增加一倍。

專家強(qiáng)調(diào)，并不是做愛次數(shù)導(dǎo)致宮頸炎，而是男人的黏液進(jìn)入女人體內(nèi)后，宮頸會產(chǎn)生一定適應(yīng)性，但當(dāng)黏液種類太多，宮頸會失去適應(yīng)力，一不小心就會有炎癥。

3. 吃深海魚呵護(hù)子宮

吃魚的女人美到老!

法國醫(yī)學(xué)專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。

前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險越小。

4. 每周游泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥，對子宮更有好處!

運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運(yùn)動方式。

只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

5. 經(jīng)常更換避孕方法

研究顯示，連續(xù)服用長效避孕藥8年以上，女人體內(nèi)荷爾蒙會“鈍化”，引起內(nèi)分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。

專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護(hù)子宮內(nèi)膜。

6. 做子宮體操緩解痛經(jīng)

醫(yī)學(xué)專家說，40%的痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜發(fā)育不成熟所致。女性醫(yī)學(xué)專家露西?德魯發(fā)明了一套“子宮體操”，試驗(yàn)證實(shí)，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續(xù)做2個月子宮體操，可以緩解痛經(jīng)癥狀。

7. 愛干凈的男友最愛你

英國醫(yī)學(xué)研究顯示，有輕度潔癖、親熱前后會沖洗下身的男性，他的伴侶患子宮炎癥的比例比同年齡組女性低70%!

專家說，誘發(fā)子宮炎癥的細(xì)菌大多來自男性包皮上的污垢，因此親熱前，你要督促男友做好個人衛(wèi)生，好好清潔私處。

8. 不要強(qiáng)忍內(nèi)急

從小我們就被告知不要強(qiáng)忍內(nèi)急，因?yàn)闀��?dǎo)致代謝廢物被重新吸收回體內(nèi)。

最新研究顯示，強(qiáng)忍內(nèi)急時，尿液中的殘渣容易沉積在膀胱里，引起尿路感染。

女性的尿道和陰道離得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系統(tǒng)，引發(fā)炎癥。強(qiáng)忍內(nèi)急時膀胱膨脹，也會對子宮造成一定程度的壓迫。

9. 戒煙排清子宮毒素

英國醫(yī)學(xué)研究顯示，香煙中的致癌物質(zhì)似乎有特殊“偏好”，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。

因此長期吸煙會讓子宮受難危險增高15倍!還有研究證實(shí)，被動吸煙也會帶來類似后果。因此為了子宮健康，戒煙最重要!

10. 瘦女人警惕宮頸炎

苗條過頭子宮會遭殃哦!

醫(yī)學(xué)專家說，身材過瘦、缺少足量脂肪保護(hù)，子宮容易從正常位置沿陰道下降，出現(xiàn)子宮脫垂，嚴(yán)重時宮頸還會感染，甚至患上宮頸炎!

11. OL(辦公室女性)不要坐太久

新加坡國立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。

研究人員解釋，因?yàn)槠叱梢陨螼L每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運(yùn)動，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。

12. 玫瑰精油按摩法

韓國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，長期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養(yǎng)宮頸。

玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數(shù)次，再用手掌按摩大腿內(nèi)側(cè)數(shù)次，至微微發(fā)熱最佳。最后用手掌按揉腰骶部數(shù)次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部。

13. 為怕冷的子宮保暖

子宮很怕冷，要注意為它保暖。

在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫(yī)，做暖宮調(diào)理，防范“宮寒”。

“宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發(fā)汗，子宮才不會覺得冷。

14. 喝熱檸檬水提高子宮免疫力

醫(yī)學(xué)研究顯示，檸檬有強(qiáng)堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強(qiáng)女性子宮免疫力。

專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的哦!

15. 關(guān)注內(nèi)褲上的白帶密碼

白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。如果你發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調(diào)的先兆。

水樣白帶是細(xì)菌生長的溫床，這時一定要去醫(yī)院做專業(yè)檢查。

16. 謹(jǐn)慎服用安眠藥

美國醫(yī)學(xué)專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。

如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。

17. 每天一頓谷類早餐

新近調(diào)查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。

女性營養(yǎng)專家說，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預(yù)防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進(jìn)人體對維生素的吸收能力。

18. 宮頸年檢，你做了嗎?

今年年初，美國女性健康委員會宣布，宮頸檢查將正式列入婦科檢查一部分。

專家說，所有有性生活的女性都應(yīng)接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續(xù)3年報告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲為止。

專家認(rèn)為，只要發(fā)現(xiàn)及時，90%的宮頸疾病都可以預(yù)防。

19. 家庭遺傳不能忽視

流行病學(xué)調(diào)查顯示，子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應(yīng)該做一次子宮自檢。

子宮自檢法：清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。

20. 考慮懷孕這件事

懷孕是最值得考慮的子宮護(hù)養(yǎng)方案!專家說，懷孕能增強(qiáng)子宮延展性，讓它有更強(qiáng)的適應(yīng)力，對付今后的炎癥。

但專家建議你35歲前懷孕，因?yàn)?5歲后，身體應(yīng)激力呈下滑趨勢，鍛煉子宮適應(yīng)力的目的很難達(dá)到。

女人就該好好的呵護(hù)自己!愛自己從現(xiàn)在開始，子宮很脆弱，需要女性的精心呵護(hù)，才會讓子宮為女性帶來更為美好的事情。從現(xiàn)在就開始呵護(hù)你的子宮吧，等它和你“鬧矛盾”的時候已經(jīng)來不及了!希望以上這20個建議你能牢記并且做到哦.