女人最恐懼衰老。然而，當(dāng)今的女人，特別是都市職業(yè)女性，正以加速度的步伐提前衰老。隨著自然環(huán)境的惡化、都市生活節(jié)奏的進(jìn)一步加快，許多都市女性從30歲開(kāi)始，衰老的癥狀就已經(jīng)來(lái)臨——護(hù)膚品不能阻擋色斑和細(xì)紋的到來(lái)，皮膚變得干燥、粗糙、松弛，眼神失去光彩，乳房松弛下垂，體態(tài)日趨臃腫；經(jīng)期紊亂了，“亂經(jīng)”之后，經(jīng)血趨向減少，周期漸漸延長(zhǎng)，乃至完全停止；陰道萎縮、干澀，性功能減退，性交疼痛，膀胱萎縮，出現(xiàn)尿頻、尿急甚至尿失禁。煩躁不安、失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦�、腰酸背痛、膝軟無(wú)力等癥狀接踵而來(lái)。

專(zhuān)家告訴我們，人體的衰老本身是一種疾病。雖然人類(lèi)衰老是生命發(fā)展的必然規(guī)律，但是每個(gè)人衰老的速度和程度都是由先天遺傳和后天環(huán)境因素共同決定的，遺傳因素只占到25％，絕大多數(shù)人的衰老過(guò)程是一個(gè)病理過(guò)程。

雖然目前對(duì)機(jī)體衰老的機(jī)理還沒(méi)有被完全認(rèn)識(shí)，但專(zhuān)家們已經(jīng)找到了一些預(yù)防和治療人類(lèi)衰老的途徑。

一、拯救卵巢、補(bǔ)充雌激素

女性低齡化衰老一個(gè)重要的根源在于女性卵巢功能提早衰退，雌激素水平逐漸下降。

雌激素是女人的美麗之源。女性全身受雌激素控制的組織和器官達(dá)400多處。一般女性在35歲左右是卵巢功能最為活躍的時(shí)候。此時(shí)，女性特征更為突出，最富有風(fēng)情和魅力。此后，要經(jīng)過(guò)10余年時(shí)間，才會(huì)逐步退化。

然而，正是在這一時(shí)期，繁重的生活、工作壓力也在一點(diǎn)點(diǎn)的剝奪掉卵巢的功能，一絲絲榨取著女性的美麗，特別是那些高職高薪的白領(lǐng)麗人。

1．驚人的調(diào)查

不久前，武漢大學(xué)人民醫(yī)院核醫(yī)學(xué)科與中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)湖北分會(huì)、中國(guó)科學(xué)院中科生物公司等單位聯(lián)合舉行了一次“關(guān)愛(ài)女性健康”的大型社會(huì)公益活動(dòng)，為近3000名都市女性進(jìn)行了雌激素免費(fèi)檢測(cè)。檢測(cè)結(jié)果不容樂(lè)觀：35歲以上女性雌激素水平低于正常范圍的達(dá)到22.2%，40歲以上這一比例上升為35.6%，50歲以上女性幾乎90%低于正常范圍；而且調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，在這次參加雌激素普查的女性當(dāng)中，95%以上的人對(duì)雌激素的作用不了解。

2．早衰的危害

專(zhuān)家認(rèn)為，雌激素水平的下降，卵巢功能的早衰了，導(dǎo)致的結(jié)果是：以往在45~55歲才出現(xiàn)的更年期，現(xiàn)在35~40歲，甚至30~35歲就出現(xiàn)了。于是，這些本應(yīng)風(fēng)華正茂的白領(lǐng)麗人變得：

·皮膚干燥瘙癢、彈性減退、光澤消失、出現(xiàn)色斑

·月經(jīng)紊亂、性欲減退、乳房萎縮

·陰道干澀、性交疼痛、陰道炎

·性格改變、情緒波動(dòng)、焦慮

·失眠、多夢(mèng)、記憶力減退、頭暈

·骨質(zhì)疏松、腰背酸痛

·潮熱、出汗、心慌、氣短、心律不齊、血壓波動(dòng)

·惡心、噯氣、胃脹不適、便秘

3．治療對(duì)策

在良好生活方式的基礎(chǔ)上，安全合理的補(bǔ)充雌激素是對(duì)抗女性過(guò)早衰老的重要方法。

最安全的辦法是從天然食物中補(bǔ)充植物雌激素。大多數(shù)植物雌激素對(duì)人體的激素受體的結(jié)合力遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于傳統(tǒng)使用的雌激素，其副作用可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于傳統(tǒng)使用的雌激素。

A．目前研究最透徹的植物雌激素是異黃酮。主要存在于豆類(lèi)食品中。

女性應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類(lèi)食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。

B．木酚素是另一種植物雌激素，雖然對(duì)人體效果不如異黃酮，但分布廣泛——許多植物有較高含量的木酚素。美國(guó)的印第安人用各種植物的根和花葉來(lái)治療更年期的潮熱及多汗癥狀，效果不錯(cuò)，很大程度上得益于許多植物的根和花葉含有木酚素。

二、清除致衰老自由基

1．自由基直接導(dǎo)致衰老

人體內(nèi)活性氧自由基原本具有一定的功能，如免疫和信號(hào)傳導(dǎo)過(guò)程。但過(guò)多的活性氧自由基就會(huì)有破壞行為，導(dǎo)致人體正常細(xì)胞和組織的損壞、衰老，從而引起多種疾病。

美國(guó)U.C.Daviesu 醫(yī)學(xué)中心認(rèn)為體內(nèi)過(guò)多自由基會(huì)導(dǎo)致心臟、肺臟、腎、腦、眼球、皮膚等部位發(fā)生病變，引起衰老甚至引發(fā)癌癥。

2．自由基的產(chǎn)生

據(jù)英國(guó)生物化學(xué)家霍威爾教授研究結(jié)論，一個(gè)70公斤的人，每年自己產(chǎn)生的自由基可達(dá)2公斤。

這些自由基一方面源于人體自身的新陳代謝——人體在新陳代謝過(guò)程中，從大氣中吸進(jìn)的氧氣，在肺中與血液里的葡萄糖進(jìn)行化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生維持我們生命活動(dòng)的能量。但在這個(gè)過(guò)程中，常有1%左右的“氧”誤入歧途，變成化學(xué)性質(zhì)極其強(qiáng)烈的活性氧，形成自由基。

另一方面，吸入污染的空氣、食入不潔的食物、水、吸入毒素（吸煙）、受日曬或放射性的輻射以及不良習(xí)慣（過(guò)量飲酒、過(guò)飽飲食），都會(huì)使人體產(chǎn)生更多活性氧自由基。

年輕時(shí)，人體自身能夠產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)抵抗這些自由基，但進(jìn)入35歲以后，體內(nèi)自由基的產(chǎn)量大大增加，而抗氧化物質(zhì)的產(chǎn)生卻明顯降低。

3．積極抵抗自由基損害，延緩衰老

A．適量飲食，六、七成飽為宜。

B．多吃些蔬菜、水果，攝取足夠的維生素E、C、A 和復(fù)合維生素B。美國(guó)和日本學(xué)者都推薦使用這些維生素，認(rèn)為它們是清除自由基的有效物質(zhì)。研究人員建議，多吃蔬菜水果會(huì)使多種防氧化劑混合生效，比單純服用維生素藥丸的威力更大。

但需注意，服用維生素E的同時(shí)必須經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，否則效果不佳。此外，40歲以上的人要避免做太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?0歲以上者自由基修復(fù)、補(bǔ)充系統(tǒng)的功能已經(jīng)下降，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)發(fā)生自由基傷害。

C．番茄紅素是清除自由基的有力武器。

番茄紅素存在于熬制的西紅柿醬與煎炒的西紅柿菜肴中，但在生西紅柿中含量很少。

美國(guó)康奈爾大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，將西紅柿加熱到88℃，分別持續(xù)加溫2、15和30分鐘，雖然維生素C的含量分別下降10%、15%和29%，但有益的轉(zhuǎn)番茄紅素則分別增加了54%、171%和164%；容易被吸收的順?lè)�茄紅素也分別增加了36%、17%和35%；抗氧化能力提高了28%、34%和62%。

D．醬油抑制自由基的效果，比維生素E和維生素C大十多倍。

這是新加坡國(guó)立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)的。研究結(jié)果還顯示，醬油能不斷地消滅自由基，不像維生素C和E在消滅一定份量的自由基后就停止了。

E．紅葡萄酒、綠茶、紅茶等都含有大量的防氧化劑，對(duì)消滅致癌的自由基效果顯著。

三、抗衰老健康建議

1．對(duì)19~40歲女性的抗衰老建議

·戒煙酒

·保持健康飲食習(xí)慣

·身心愉快

·定期規(guī)律鍛煉

·保護(hù)好皮膚

·不濫用藥物

·堅(jiān)持過(guò)安全的性生活

·計(jì)劃生育

·定期做身體檢查

2．對(duì)41~60歲女性抗衰老建議

·補(bǔ)充雌激素

·保持心境平和

·平衡飲食、補(bǔ)充維生素、遠(yuǎn)離煙酒

·堅(jiān)持鍛煉身體

·保持健康體重

·護(hù)膚

·保持適量的性生活

·通過(guò)補(bǔ)鈣和鍛煉保持骨頭的強(qiáng)度和密度

·定期檢查身體

·定期做常見(jiàn)癌癥的篩查