水一般的女人，是多少女人畢生的追求。人們常說(shuō)，女人一旦開(kāi)始愛(ài)美，投入便是無(wú)底洞。這種說(shuō)法已經(jīng)out了，誰(shuí)說(shuō)女人一定要花錢(qián)才能收獲美麗的?看看女人不花錢(qián)也美麗的養(yǎng)生秘方吧。

我們來(lái)算算女人要自己身上花了多少錢(qián)?愛(ài)上健身房的女人，每年支出1000-50000元不等;對(duì)于每個(gè)女人，化妝品跟護(hù)膚品都是必不可少的，這里面投入的費(fèi)用，無(wú)法估計(jì);隆鼻、豐胸、瘦臉針等整形的費(fèi)用，一旦投入，就是無(wú)底洞……

人們往往有一個(gè)誤區(qū)，美麗女人都是用金錢(qián)“堆積”出來(lái)的。難道只有大把大把地花錢(qián)才能挽救不可逆轉(zhuǎn)的衰老嗎?其實(shí)，美麗很簡(jiǎn)單，不花錢(qián)同樣可以妙手回春，年輕十歲的關(guān)鍵在于日常生活10秘方。

醒后搓搓臉——舒展神經(jīng)　　早上起床的時(shí)候，人們通常有兩種反應(yīng)，一種是有起床氣，天天賴(lài)床，而另一種則是鬧鐘響起馬上起床的行動(dòng)派。其實(shí)，這兩種行為都不盡如人意。因?yàn)樵缟系臅r(shí)候，人們的血液循環(huán)還比較遲緩，四肢跟頭部都會(huì)感到遲鈍，馬上起來(lái)偶爾會(huì)感到頭暈。如果醒來(lái)后，先搓一搓臉，就可以增加面部血液循環(huán)，讓你一下精神起來(lái)。此外，搓臉不僅可以舒緩面部神經(jīng)，讓人神清氣爽，還可以讓眼睛也更加明亮，從而防止面癱、視力減退等病態(tài)情況。

方法：

搓臉這門(mén)“手工活”最看感覺(jué)，輕重自己拿捏，每秒一次的速度為宜，每天搓臉次數(shù)3-5次最佳，每次搓臉不少于5分鐘。搓臉是否達(dá)到效果，主要看臉上有沒(méi)有熱烘烘的感覺(jué)。

每天六杯水——排毒　　喝水可以增加排尿、排便次數(shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。對(duì)大多數(shù)人而言，喝水能排毒，這是不需要再論證的結(jié)論。然而不同的水是有不同的功效的，比如說(shuō)，白開(kāi)水能使血液迅速得到稀釋?zhuān)�促進(jìn)血液循環(huán)，讓人快速清醒;蜂蜜水適合中年女性，能預(yù)防骨質(zhì)疏松，改善疲勞;淡鹽水可以緩解便秘。

方法：

早上第一杯水，能補(bǔ)充水分、預(yù)防便秘、調(diào)節(jié)腸胃、使大腦清醒，對(duì)維護(hù)人體健康作用顯著。晨起的第一杯水要空腹、小口喝。此外，我們還要注意，牛奶跟碳酸飲料并不是水，牛奶不能空腹飲用;碳酸飲料會(huì)影響到我們的腸胃健康，因此少喝為妙。

早起做家務(wù)——抗抑郁　　俗話說(shuō)“早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃”，然而早起做家務(wù)這說(shuō)法倒是鮮為人知。在倫敦盧漢普頓大學(xué)的英國(guó)心理社會(huì)學(xué)會(huì)議上，研究者喬爾•胡貝爾表示，實(shí)驗(yàn)證明“在早上7點(diǎn)起床健身、做家務(wù)或工作的人，通常會(huì)比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、心理壓力變大和肥胖的幾率也更低。”

方法：

現(xiàn)在人們已經(jīng)抽不出早上的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)健身，上班不遲到已經(jīng)阿彌陀佛。但早起做點(diǎn)輕松的家務(wù)倒是可以的，比如說(shuō)去陽(yáng)臺(tái)上澆澆花、掃掃地等都是不錯(cuò)的選擇。這不但可以鍛煉身體，還能讓家里更整潔。

曬15分鐘太陽(yáng)——防癌　　最不花錢(qián)，最省事，最省力的養(yǎng)生方法莫過(guò)于“曬太陽(yáng)”。維生素D不足，容易增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。而曬太陽(yáng)正好能夠增加人體維生素D的含量，進(jìn)而起到防癌作用。

方法：

曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間是早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)。每天上班的時(shí)候，曬15分鐘太陽(yáng)。記住，為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，只要15分鐘就夠了。

一口飯嚼30次——消化　　吃飯也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。臨床證明，吃飯吃得很快的人，患胃癌的幾率比較高。相反，吃飯的時(shí)候，喜歡細(xì)嚼慢咽的人，消化系統(tǒng)相對(duì)較好，患胃腸道癌癥的比例較低。這主要是因?yàn)�，多咀嚼食物可以減少食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

方法：

按照一秒鐘咀嚼一次來(lái)計(jì)算，一口飯最好嚼30次，這樣有利于食物進(jìn)入腸胃消化，同時(shí)也能降低腸胃出現(xiàn)大問(wèn)題。

跟同事聊聊天——減壓　　我們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)工作壓力大，并且無(wú)法排解這種高壓。在工作環(huán)境中，老是對(duì)著電腦，或者思考一個(gè)怎么想都想不通的問(wèn)題，這樣神經(jīng)容易繃緊，工作效率也會(huì)變低。而聊天作為一種調(diào)劑，可以促進(jìn)思考，緩解疲勞，起到減壓的作用。研究表明，聊天還可以推遲大腦的衰老。

方法：

因此，在午休時(shí)，上廁所的時(shí)候，不妨利用幾分鐘的時(shí)間，跟關(guān)系要好的同時(shí)交流一下開(kāi)心或者不開(kāi)心的問(wèn)題。說(shuō)不定，就在言談中，工作就有了靈感。

本子挑粉紅色——好心情　　顏色對(duì)心情是有印象的。通常衣服、物件的顏色對(duì)一個(gè)人的情緒會(huì)有很好的調(diào)節(jié)作用，粉色和黃色是很容易讓你的心情變得更好，能讓人感覺(jué)到開(kāi)心、溫暖以及自信。不要以為就是女生才用粉色，它可是能保持你心情愉悅的靈丹妙藥，用顏色讓你保持樂(lè)觀心態(tài)吧!

方法：

準(zhǔn)備一個(gè)粉紅色的本子、粉紅色的簽字筆，能夠幫助你遠(yuǎn)離抑郁;甚至于穿粉色的衣服吧也能讓你的情緒更好。

泡腳30分鐘——好眠　　俗話說(shuō)得好：“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”， 腳是人體的第二心臟。熱水泡腳可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠，也難怪熱水泡腳成了民間延續(xù)至今的家庭保健方式。在中醫(yī)學(xué)上，泡腳還有益于其他全身性的疾病，比如說(shuō)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、感冒等常見(jiàn)疾病，只要堅(jiān)持每天泡腳，可以起到減緩癥狀的保健作用。

方法：

每天睡前1小時(shí)用熱水泡腳30分鐘，可以起到提高睡眠質(zhì)量、調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，一般用清水或用鹽水、醋水泡腳就可以了，簡(jiǎn)單方便。

散步半小時(shí)——減肥　　散步是指不拘形式，閑散、從容地踱步。美國(guó)美國(guó)《讀者文摘》里面有提到，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，有利于減輕體重。這種輕度運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，也有利于消化，長(zhǎng)期下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重就在不知不覺(jué)間慢慢減少。然而，散步最關(guān)鍵的一點(diǎn)是持之以恒，日久天長(zhǎng)功用才能顯現(xiàn)出來(lái)。

方法：

正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60——80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯減肥效果。

睡夠8小時(shí)——抗衰老　　成年人睡眠每天為7-8小時(shí)，適當(dāng)?shù)乃�眠可消除疲勞，但是睡眠過(guò)長(zhǎng)卻對(duì)健康有害。研究表明，每晚睡不夠8小時(shí)的女性，容易產(chǎn)生青春痘、黑眼圈、皺紋等皮膚問(wèn)題，甚至?xí)�影響到生理機(jī)能，導(dǎo)致身體抵抗力下降。

方法：

美容覺(jué)的時(shí)間晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，這個(gè)專(zhuān)屬夜眠的時(shí)期，經(jīng)過(guò)鎮(zhèn)日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬(wàn)別讓身體過(guò)度負(fù)荷。提前做好睡前準(zhǔn)備工作，保證11點(diǎn)前入睡，早上6-7點(diǎn)起床。要知道，睡眠是女生最好的“化妝品”。

人們都喜歡“低成本，高收入”的活，而以上介紹的10種方法，簡(jiǎn)直就是“零成本，高收入”，不花錢(qián)就能輕松養(yǎng)生，女人們趕緊試試吧!