現(xiàn)代職場(chǎng)人壓力越來(lái)越大，他們不僅在透支著自己的體力、睡眠、感情的時(shí)候，一些不良習(xí)慣還隨時(shí)奪走白領(lǐng)健康，別讓不健康的生活方式影響白領(lǐng)健康。

你的一天可能是這樣度過(guò)的：早晨匆匆起床，梳洗打扮后馬上出門(mén)，在路邊乘上一輛出租 車，在車上你翻閱著公司文件。經(jīng)過(guò)一上午的奮戰(zhàn)，公司的盒飯一掃而光，下午又在辦公桌前坐上幾個(gè)小時(shí)，晚餐大多數(shù)時(shí)候是一些應(yīng)酬，推杯換盞之后帶幾分醉意 去歌廳或是酒吧，歸去時(shí)往往已是深夜。

也許你以這樣生活驕傲，因?yàn)槊β档墓ぷ髯屇闵�活充�?shí)，緊張的節(jié)奏讓你體會(huì)到個(gè)人

果汁綜合癥

多喝水、多吃水果和蔬菜，時(shí)間緊張的你把這些習(xí)慣精練，以果汁代替水、水果和蔬菜，這在你看來(lái)果汁不僅保留了它原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如高維生素、高 礦物質(zhì)、微量元素和多種必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且口感也好�？墒悄阒�道嗎，適量飲用，確實(shí)有益健康。倘若過(guò)量飲用，就易患上現(xiàn)代“生活方式病” ——“果汁飲料綜合征”。

健康代價(jià)

果汁飲料中的糖是典型的酸性食品，其酸性的代謝產(chǎn)物在體內(nèi)產(chǎn)生“酸性體質(zhì)”，表現(xiàn)為：情緒低落、神經(jīng)過(guò)敏、肌肉僵直、便秘和腰酸背痛等。果汁飲 料中含有過(guò)量果糖，果糖可影響人體對(duì)鐵和銅的吸收。人體缺鐵，會(huì)導(dǎo)致貧血，缺銅會(huì)影響蛋白質(zhì)的合成，僅此二點(diǎn)就會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。

另外，果汁和“果味飲料”中的人工色素對(duì)人體的危害更大。因其是由煤焦油中的苯胺提取，進(jìn)入人體后，可引起癌腫;還可引起多種過(guò)敏癥，如哮喘、 鼻炎、蕁麻癥、皮膚瘙癢、神經(jīng)性頭痛和行為紊亂籌。對(duì)于兒童，人工色素還易沉淀于未發(fā)育成熟的消化道黏膜上，干擾多種酶的功能，使食欲下降、消化不良，妨 礙人體新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，小兒易發(fā)生多動(dòng)癥等。

治療有一手

要慢慢學(xué)會(huì)拒絕“果汁”，如果實(shí)在忍受不了白開(kāi)水的寡淡無(wú)味，可以試試清新的花草茶。中國(guó)自古以就是用藥草、藥補(bǔ)來(lái)強(qiáng)身健體，也是治療病理的工 具，至今5000年的歷史，凝聚了前人種種的智慧與經(jīng)驗(yàn)，才會(huì)流傳至今。而最早使用藥草的還不是中國(guó)人，而是蘇美利亞人，當(dāng)時(shí)他們就使用茴香和百里香;而 古埃及人更以象形文字將花草處方記載在草紙書(shū)上，追求力與美的希臘人也早在醫(yī)學(xué)的著作中記載了三四百種花草療方。

花草茶所具有的效果會(huì)因花草的種類而異，但是其中有一個(gè)共同點(diǎn)，就是抗氧化的作用。花草里面含有許多可使活性氧變?yōu)闊o(wú)害的成分，含有多量對(duì)便秘 有效的食物纖維，不含咖啡因等等，都是花草茶共同的優(yōu)點(diǎn)。能夠紓解緊張，安撫煩躁的情緒，恢復(fù)身心的平衡，更是現(xiàn)代文明社會(huì)人會(huì)轉(zhuǎn)而對(duì)花草需求的原因;加 上花草的利尿效果能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，提高新陳代謝，為現(xiàn)代人鮮少運(yùn)動(dòng)的忙碌生活提供了一項(xiàng)簡(jiǎn)便助于美容和健康的方法，真是溫和又不失優(yōu)雅呢!

零食綜合癥

面對(duì)美味零食，你是不是又愛(ài)又怕?零食從來(lái)就不是什么好東西，如果有醫(yī)生建議你多吃點(diǎn)零食以促進(jìn)身體健康的話，那么你大可以跳起來(lái)一拳打過(guò)去。

但零食的客觀存在不容置疑，連老和尚也會(huì)煮兩個(gè)毛豆來(lái)解解饞。因此，必須承認(rèn)，

我們和零食的關(guān)系是一對(duì)沖突矛盾，時(shí)而親密無(wú)間，時(shí)而又水火不容。

總體說(shuō)來(lái)，假如你不肯放棄零食的誘惑來(lái)面對(duì)這個(gè)慘淡的人生，那么你極有可能要面對(duì)以下諸多癥狀，祝你好運(yùn)，吃得開(kāi)心。

健康代價(jià)

要說(shuō)零食有多壞，千條萬(wàn)條，肥胖是第一條。很多零食都能使人發(fā)胖，但最厲害的當(dāng)屬巧克力，巧克力里頭到底有哪些東西呢?答案就是：大量的糖和很 多的油脂。如果每天你都堅(jiān)持像吃六味地黃丸一樣吃上一小塊巧克力，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤;如果你發(fā)揚(yáng)一不怕苦二不怕死的精神持續(xù)一年，就會(huì)有 14公斤的肉像炸藥包一樣捆在了你身上。

其次就是造成營(yíng)養(yǎng)不良。因?yàn)槲覀兤匠Ｋ�吃的零食大部分都缺少維生素和礦物質(zhì)，所以被稱為垃圾食物。不僅如此，零食還會(huì)消耗我們體內(nèi)的維生素B來(lái) 燃燒所吃進(jìn)的糖類。體內(nèi)維生素逐漸減少，會(huì)使人神經(jīng)緊張、暴躁及精神不易集中、精力減退和失眠。同時(shí)，零食使我們吸收不到正常的營(yíng)養(yǎng)。

治療有一手

中國(guó)民間素有“食，不可無(wú)綠”的說(shuō)法。綠色蔬菜富含天然葉綠素，含鎂的葉綠素與人體含鐵的血紅素在結(jié)構(gòu)上極其相似，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家形象地將兩者稱為 “孿生兄弟”。大量研究發(fā)現(xiàn)葉綠素具有廣泛的藥用價(jià)值，被譽(yù)為“天然長(zhǎng)壽藥”。葉綠素具有很強(qiáng)的消除感染的能力，對(duì)機(jī)體感染有顯著療效，尤其對(duì)抗厭氧菌感 染效果更好。大量研究表明，葉綠素可增強(qiáng)心臟功能、促進(jìn)腸道功能，還能刺激紅細(xì)胞生成，對(duì)治療貧血有益。蔬菜是除水果外飲食中維生素C的唯一來(lái)源，也是胡 蘿卜素、葉酸、核黃素、硫胺素和尼克酸的重要來(lái)源。經(jīng)常吃綠葉菜可攝入大量維生素C，維生素C能提高免疫力，并具有很強(qiáng)的抗氧化作用，有益健康。同時(shí)，從 綠色蔬菜中還可以獲得足量享有“超級(jí)保健元素”稱號(hào)的葉酸，進(jìn)而收到防治心血管疾病的效果。當(dāng)然，蔬菜中胡蘿卜素的抗癌作用也十分重要。食用綠色蔬菜以接 受日照充分的深綠色蔬菜為佳。