治療：可試試“水中走”運動治療

骨關節(jié)炎的治療包括物理治療、藥物治療、手術治療以及運動治療。而類風濕性關節(jié)炎則在上述基礎上，還包括免疫治療。相比于吃藥、理療等被動治療，運動治療是主動治療，而且效果好。國際上不少臨床隨機對照試驗證實運動療法的鎮(zhèn)痛效果并不亞于藥物治療。關節(jié)炎患者平時千萬不要下蹲，但在水中則可以下蹲，因為在浮力作用下，可以減輕關節(jié)的壓迫和減輕疼痛，使肌肉放松。“水中走”可維持或增加關節(jié)活動范圍，提高肌力、耐力和柔軟度，增強心血管功能，減輕疼痛，延緩疾病進展。專家建議，老人可以到小區(qū)的游泳池進行“水中走”的“有氧治療”。在水中可以進行前后行走、側行、下蹲、提腿踏步、單腿站立、上下臺階等動作。但他提醒，老人進行“水中走”應該征求醫(yī)生意見，并在年輕人陪同下安全進行。

此外，不少本來就有關節(jié)炎的患者在練瑜伽和太極拳后，出現(xiàn)關節(jié)疼痛加重酸脹、僵緊等癥狀，這主要是由于部分動作直接或間接地增加了關節(jié)的用力、姿勢不正確、持續(xù)時間過長而導致。所以，患有老年性關節(jié)炎的人群，應到專業(yè)機構學習瑜伽和太極拳，同時必須結合關節(jié)�？漆t(yī)生的意見。專家提醒，患有膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的老人，練習瑜伽最好是年輕時就有基礎，不宜老年“半途出家”，以免加重病情。在進行上述兩項運動時，避免膝關節(jié)屈曲大于40°，也要避免髖關節(jié)屈曲，而且動作宜緩慢、輕柔。

日常護理：做到“一禁四不要”

患有關節(jié)炎的老人要做到‘一禁四不要’。“一禁”是禁止下蹲，“四不要”是不要爬山、不要爬樓梯、不要坐矮凳子、不要受涼，這些都是增加膝關節(jié)壓力的動作。但專家強調，平時要適當增加戶外活動，最好在較溫和的陽光下，在平地散步。

同時還要保持均衡的飲食。類風濕性關節(jié)炎患者大部分都有貧血，更要加強營養(yǎng)。多攝入含鈣、蛋白質、纖維素、維生素D較高的主食。食用含鈣高的食物比補充鈣劑效果要好，因為人體對補鈣片的吸收不是很好。此外，患有高壓血，高血脂，糖尿病，尤其是高尿酸(痛風)的病人，服上述藥物時要征詢醫(yī)生意見。

此外，平時適當增加活動。但在關節(jié)炎發(fā)作期應臥床休息、減少活動。寒冷期減少外出，避免潮濕，不要用冷水洗浴。