隨著壓力不斷加大，失眠在社會(huì)中也是一種常見(jiàn)的疾病了，由于工作的壓力，還有家庭各種的壓力而造成的失眠。現(xiàn)實(shí)生活中還有一些老人也有失眠的痛苦，有的老人被纏身了很多年，不但影響了健康，還嚴(yán)重?cái)_亂了他們的生活。那么，我們來(lái)介紹一下怎樣用飲食治療老人失眠?

1.豬心大棗燉湯：選好的豬心1只，大棗10枚。煮湯調(diào)味食用。隔2～3日服1次，7次為1療程。能養(yǎng)心補(bǔ)血。治血虛所致驚悸怔忡。

2.萵筍漿：我們看看這是怎么做的，首先取萵筍適量，洗后，采集莖、葉、皮的乳白色漿液，以1小匙此漿液溶于1杯溫開(kāi)水中，沖稀后服食，有良好的催眠作用。

3.茶葉加酸棗仁沖泡：每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見(jiàn)效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。

4.牛奶，睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨泻�有色氨酸，它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

5.全麥面包，是一種調(diào)節(jié)失眠的好食物，可以幫助患者促進(jìn)睡眠。在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。

6.菊花，具有適當(dāng)?shù)逆?zhèn)靜效果，可以幫助患者放松的神經(jīng)或身體,有效促進(jìn)睡眠。

7.香蕉，多吃香蕉也有助于睡眠。除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

8.杏仁，杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量堅(jiān)果也是催眠的又一妙招。杏仁含鎂，鎂既可以改進(jìn)睡眠也可以促進(jìn)肌肉放松，它還有另外的好處，就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，從而幫助在睡覺(jué)過(guò)程中維持穩(wěn)定的血糖水平，通過(guò)將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉(zhuǎn)換到休息-消化循環(huán)，從而幫助促進(jìn)睡眠。

以上已經(jīng)詳細(xì)介紹了老人失眠的飲食方法了，我也相信大家平時(shí)應(yīng)該都會(huì)有一定的了解，也許您還有其他的好方法，不過(guò)還是要經(jīng)過(guò)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用方可放心。希望大家還是多使用以上的方法進(jìn)行治療看看療效，但是大家一定要堅(jiān)持才行，不可半途而廢。希望失眠患者能早日康復(fù)。