一個(gè)人的失眠會(huì)導(dǎo)致第二天整個(gè)生活狀態(tài)，不僅耽誤學(xué)習(xí)、上班等，長(zhǎng)此以往，還會(huì)嚴(yán)重影響了患者的身心健康。如果老人得了失眠的話，會(huì)更嚴(yán)重的，他們本身的身體素質(zhì)就不行，加上睡不好，跟容易導(dǎo)致其他疾病。那么，我們一起看看：老人失眠有何妙招？

防止失眠有什么好的方法：

有一個(gè)良好的日常起居：最好是要在22點(diǎn)就睡覺，如果晚上要很晚休息，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

營(yíng)造一種適合睡眠氣氛：注意睡床和枕頭的選擇。相關(guān)研究表明，由于白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

選擇調(diào)理型的飲食調(diào)理：接近大自然的食物就是很有效的治療亞健康的最佳飲食。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物。如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的"鹽"，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結(jié)晶而成的天然物質(zhì)。經(jīng)過這樣獨(dú)特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補(bǔ)充人體日常所需，對(duì)維持細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，加強(qiáng)新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進(jìn)人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。

怎么做可以讓失眠遠(yuǎn)離我們：

良好的生活習(xí)慣：盡量在10點(diǎn)就洗漱上床，假如每天一定到兩三點(diǎn)才能睡覺，早上千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

制造睡眠氛圍：選擇適合睡覺的睡床和枕頭。專家發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)經(jīng)常會(huì)喜歡彈簧床墊，但是并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，選擇木質(zhì)床板比較好：如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

合理的食療法：食物是對(duì)于治療康失眠的是很好的法寶。百合、蓮子、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物。

每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結(jié)晶而成的天然物質(zhì)。經(jīng)過這樣獨(dú)特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補(bǔ)充人體日常所需，對(duì)維持細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，加強(qiáng)新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進(jìn)人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。

預(yù)防失眠有妙招。對(duì)于失眠的發(fā)生我們?cè)谏�活中最好不要放松，及時(shí)的控制自己的失眠情況才是最主要的。畢竟晚上的休息時(shí)間不僅是大腦的休息時(shí)間，也是我們身體自身的新陳代謝時(shí)間，假如發(fā)生失眠，就會(huì)嚴(yán)重的威脅到我們的健康，所以我們平時(shí)一定要注意才行。