冬季是對(duì)于我們抵抗能力差的老年人群來(lái)說(shuō)是個(gè)極易患上疾病的季節(jié)，不過(guò)大家知道，太陽(yáng)是地球上的萬(wàn)物之源，也正因?yàn)橛辛颂��?yáng)，才讓地球上的萬(wàn)物生機(jī)勃勃。而對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)，太陽(yáng)也起著很重要的作用。

曬日光浴的好處非常多。首先，曬太陽(yáng)能防抑郁。日光照射會(huì)使人產(chǎn)生一系列生理變化，如紅外線的熱效應(yīng)，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快;紫外線的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下，可以促進(jìn)人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

其次，補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。多曬曬陽(yáng)光可以促進(jìn)機(jī)體合成維生素D，維生素D 的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用，可促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

最主要的是，曬太陽(yáng)能除寒氣防失眠。曬日光浴能很好地驅(qū)除身體寒氣，活化血脈，有效緩解小腿抽筋，而且能加速鈣質(zhì)吸收。另外，身體上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到輕松自在，消除疲勞感，促進(jìn)睡眠。

不過(guò)，日光浴可不是曬太陽(yáng)那么簡(jiǎn)單，什么時(shí)候曬，曬之前要注意什么，怎么曬，都有講究。一起來(lái)看看曬日光浴需要注意些什么吧!