民以食為天，這句俗語一點都沒錯，食物既能補充人體所需能量，又能提供營養(yǎng)，強身健體，延年益壽。

豆?jié){，以容易吸收。據研究，吃煮黃豆只能吸收65％，吃豆腐可吸收93％，而豆?jié){卻可吸收95％。豆?jié){中的鐵質、維生素A、維生素B1比牛奶高，而所含的鐵質容易被人體吸收，對老年人輕度缺鐵性貧血的防治十分有效。

牛奶，鈣在牛奶中與蛋白質結合在一起，形成酪蛋白鈣，容易被老人吸收利用，對預防老人骨質疏松癥有特珠作用。對于血脂過高，或者常有消化不良脂肪瀉的老年人，全牛奶不十分適宜，可改喝脫脂牛奶。

鮮果汁，含豐富的營養(yǎng)素，既可作為強身保健飲料，亦可作為食療來防治某些老年疾病。如荸薺汁可清熱、利尿、降血壓，鮮藕汁可止血，用于鼻出血、牙齦出血、咯血等。烏梅汁可解熱止渴。椰子汁能清暑解渴，并能驅姜片蟲，絳蟲。