大家在日常生活中，應(yīng)該關(guān)注老年人的身心變化，而且現(xiàn)在社會(huì)，越來越多的老年人，會(huì)出現(xiàn)這樣或者是那樣的問題，直接影響到了他們的身心健康，所以，大家需要注意自身的變化，而且要注意生活中的護(hù)理方法，平時(shí)大家需要注意老年人唱歌的好處。老年人唱歌對(duì)身體有哪些好處？

一、老年人唱歌的十大好處

也許你是一個(gè)一唱歌就容易走調(diào)的人﹐也許你是一個(gè)對(duì)學(xué)習(xí)聲樂技巧沒有多少興趣的﹑只有一個(gè)人開車時(shí)才哼哼兩句的人﹐那么﹐你是否就認(rèn)為唱歌應(yīng)該是專業(yè)歌唱家的工作﹐而你永遠(yuǎn)只能做一名聽眾呢﹖科學(xué)家告訴我們﹐在藝術(shù)價(jià)值之外﹐唱歌還具有很大的健康價(jià)值──它不僅能讓我們心情愉快﹐而且還能增強(qiáng)我們身體的免疫能力﹐是讓我們保持身心健康的一劑“天然良藥”。唱歌對(duì)人的心理健康有益﹐這是人們用直覺就能感受到的﹕它能釋放悲傷﹐讓人情緒變好。

不過﹐越來越多的科學(xué)研究表明﹐唱歌不僅對(duì)人的精神健康有益﹐對(duì)身體健康同樣是有好處的﹕它能增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)﹔能讓老年人減少吃藥和看病的次數(shù)﹔唱歌中使用的橫膈膜呼吸法﹐還能起到緩解壓力的作用。

1、釋放荷爾蒙

美國加州大學(xué)的羅伯特？貝克教授對(duì)唱歌的作用進(jìn)行了長(zhǎng)期研究﹐他表示﹕“壓力會(huì)影響人體的免疫系統(tǒng)。而如果你對(duì)自己做的事情感覺很好﹐免疫系統(tǒng)就會(huì)得到增強(qiáng)。”

研究人員已經(jīng)證明﹐人們?cè)诔�歌時(shí)﹐大腦中會(huì)釋放出一種名為催產(chǎn)素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶喂奶時(shí)大腦里也會(huì)釋放出這種荷爾蒙﹐夫妻在性愛時(shí)或戀人含情脈脈地相互凝視時(shí)﹐他們的大腦中也都會(huì)釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進(jìn)感情。

2、增強(qiáng)免疫功能

除了讓人精神愉快之外﹐唱歌還能增強(qiáng)人體的免疫功能。美國加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)﹐唱詩班的成員在每次排練后﹐他們體內(nèi)一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%﹐而在一次公開演出后﹐這種免疫球蛋白更是增加了240%。這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人貝克表示﹕“雖然我們不能說唱歌能抵御感冒﹐但在適當(dāng)?shù)那闆r下﹐唱歌確實(shí)能夠增強(qiáng)一個(gè)人的免疫系統(tǒng)。”堅(jiān)持唱歌的老人去醫(yī)院看病和吃藥的次數(shù)更少﹐也更不容易摔倒。

3、訓(xùn)練神經(jīng)通路

其他相關(guān)研究也表明﹐無論老人﹑年輕的學(xué)生﹐還是無家可歸的人﹐在唱詩班唱歌后的情緒都會(huì)變得更好。此外﹐患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓(xùn)練后﹐呼吸也有所改善。研究還發(fā)現(xiàn)﹐業(yè)余唱歌愛好者的個(gè)人儀態(tài)儀表也更好。

老年人唱歌的十大好處

4、唱歌有利于擴(kuò)大肺活量

唱歌與練聲均能擴(kuò)大肺活量，提高呼吸功能。 據(jù)統(tǒng)計(jì)，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。 所以唱歌是一種提高呼吸功能的最好辦法。

5、緩解便秘

唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動(dòng)，如果你慢性便秘，不如多唱歌。 另外，肺主皮毛（皮膚和毛發(fā)），歌唱可以促進(jìn)深呼吸，使肺經(jīng)更通暢，增強(qiáng)了肺部功能，可使膚色、膚質(zhì)更理想，也有利于毛發(fā)生長(zhǎng)潤(rùn)澤、

6、增強(qiáng)記憶力（讓中老年人不得老年癡呆�。�

一首歌要唱得好，必須要完全記得住歌詞和歌曲。 你看歌手在臺(tái)上獻(xiàn)藝時(shí)，他腦子里回旋的是行云流水般的歌曲和優(yōu)美動(dòng)聽的歌詞。 這樣他才能進(jìn)入歌的意境之中，抒發(fā)出打動(dòng)人心的真情實(shí)感，并使聽眾得到共鳴。 所以，歌唱可以集中思想、增強(qiáng)記憶力、

7、減肥收肚 燃燒脂肪

歌唱可以促進(jìn)新陳謝，結(jié)實(shí)腹部肌肉、、同時(shí)當(dāng)體內(nèi)脂肪開始燃燒時(shí)，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當(dāng)可觀。 唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、、腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部肌肉，并有助脂肪的燃燒

8、鍛煉口齒

唱歌需要讀字準(zhǔn)確，讓聽眾明白歌詞的內(nèi)容。讀字就是唇齒舌的運(yùn)動(dòng)、配合。唱歌時(shí)按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優(yōu)美，用唇齒舌把每個(gè)字“畫”出來。唇齒舌運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以帶動(dòng)雙眼、雙耳的運(yùn)動(dòng)。因此，一些經(jīng)常唱歌的人，比如歌唱藝術(shù)家年老之后仍然口齒清晰、耳聰目明。

9、調(diào)節(jié)情緒

唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒，憂傷的歌有助于宣泄不滿、壓抑等不良情緒；輕快的歌能增加快樂；老歌還能喚起人們對(duì)青春歲月的回憶，增添朝氣，對(duì)生活充滿希望。因此，老人們時(shí)時(shí)唱唱歌，心情不好時(shí)哼哼曲兒，有條件的話參加歌詠隊(duì)，不僅有益身心健康，更是老年人養(yǎng)生之道的一大“法寶”。

10、提高社交能力

學(xué)習(xí)唱歌過程中，老人們通過互相交流，溝通了彼此，互相認(rèn)同。尤其是參與合唱，還能增加交流，提高社交能力，愉悅心情之余，還能減少孤獨(dú)感。研究人員證明，人們?cè)诔�歌時(shí)，大腦中會(huì)釋放出一種名叫催產(chǎn)素的荷爾蒙，這種荷爾蒙能使人們之間增進(jìn)感情。

平時(shí)大家應(yīng)該放聲歌唱，這樣可以調(diào)節(jié)自己的血液循環(huán)，而且也有助于老年人的身心健康，讓老年人內(nèi)心比較高興，所以大家需要注意這些唱歌的方法，有助于提高老年人的免疫能力，同時(shí)也要注意心理保健，才能讓老年人避免一些疾病，以免導(dǎo)致更多困擾。