目前老年人的骨骼會隨著年齡的增大而變得疏松，骨骼的密度會下降，那么老年人的運(yùn)動就會相應(yīng)的收到一定的影響，所以老年人運(yùn)動一定要注意自己的身體體質(zhì)情況。今天我們主要了解老人運(yùn)動改善骨質(zhì)疏松癥的注意事項。

1、身體的每一個部位每一個關(guān)節(jié)都要運(yùn)動到。

2、在運(yùn)動之前一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘頊?zhǔn)備，如充分活動身體的各個關(guān)節(jié)，使之靈活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，轉(zhuǎn)動頸部、腰部、髖部及腳踝使之適應(yīng)運(yùn)動所要求的幅度。

3、輕微骨質(zhì)疏松，能持續(xù)正常的工作、生活者，可選擇活動量較大的運(yùn)動方式，如長跑、打拳、游泳、登山、打球等。

4、運(yùn)動不是一天兩天就能見效，重要的是能夠養(yǎng)成習(xí)慣，堅持并且一直做下去。運(yùn)動方式的原則是因人而異，量力而為。依據(jù)年齡、身體狀況及骨質(zhì)疏松的程度，應(yīng)選擇不同的運(yùn)動方式。

5、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松，日常生活不能自理，甚至必須臥床者，活動和運(yùn)動仍然是必要的，可以讓患者坐起來，協(xié)助他適當(dāng)活動肩、肘、腕、手指、髖部、膝等關(guān)節(jié)，還可以讓其坐在一個搖椅上，鼓勵患者自己輕輕搖動椅子，達(dá)到運(yùn)動的目的。

6、如果骨質(zhì)疏松癥狀比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到正常的生活和工作時，可以選擇活動量較小方式，如原地踏腳、行走等。