上了年紀，常有老人上下樓時會出現(xiàn)關節(jié)疼痛情況，一般膝關節(jié)酸疼、腫脹，行走困難，久坐蹲下站起使不上勁，出現(xiàn)“打軟腿”的癥狀。這些癥狀都意味著關節(jié)出現(xiàn)了退行性病變。通俗地說，就是關節(jié)開始變老。那么老年人應該積極的改善這樣的情況，如果很疼痛就要積極的借助拐杖，不然的話會因為負重傷害關節(jié)的。

為了緩解壓力，骨關節(jié)炎患者最好用拐杖，此時人體由兩點支撐變?yōu)槿�點支撐，能有效地減輕膝關節(jié)壓力。行走時拐杖放在身體前方，手握緊拐杖把手，身體重心前移，移動拐杖同時邁出拄拐杖的相反一邊。站起時一只手抓住拐杖把手，另一只手按住沙發(fā)扶手或床面，雙手用力將身體撐起。坐下時拐杖立在腿旁，一只手抓住拐杖把手，另一只手按住扶手，重心下移。持杖行走時，步幅要小，以舒適為準。

有時，老人如果不想用拐杖，上下樓梯可以扶著扶手增加支撐、緩解壓力，行走在濕滑地面時要格外注意，避免滑倒。此外，平時多吃含鈣高的食物如牛奶、蝦皮等，每天曬1-2小時太陽。