隨著社會(huì)的進(jìn)步，無(wú)論是哪一個(gè)年齡階段的人都是習(xí)慣保健的，尤其是老年人，他們的時(shí)間多了，保健意識(shí)也逐漸增強(qiáng)，科學(xué)證明，人的壽命是完全可以達(dá)到或超過(guò)100歲的。專家表示，中老年人長(zhǎng)壽秘笈就是做到七個(gè)“一”。

1.多一些微笑

人的情緒，也就是人的心理、精神狀態(tài)對(duì)健康很重要。“笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒緩緊張，改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力。無(wú)論何時(shí)何地，都請(qǐng)保持一顆健康樂(lè)觀的心，做到心胸開闊、事事樂(lè)觀、笑對(duì)人生。

2.多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)：“要長(zhǎng)壽，多舉步。”加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)不僅可健身怡神，還可提高人體對(duì)疾病的抵抗能力，強(qiáng)體祛病。比較適合中老年男性的運(yùn)動(dòng)有散步、跑步、太極拳、健身操、氣功和保健按摩等，均為行之有效的健身方法。

3.不抽一支煙

吸煙對(duì)人體有百害而無(wú)一利。醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，增加心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病的發(fā)病率，還是肺癌的主要原因之一。

4.每天一瓶開水

每天一瓶開水，相當(dāng)于每天要喝八杯水，大約2000ml，可以補(bǔ)充水份、保證機(jī)體正常代謝的需要，及時(shí)排泄體內(nèi)的代謝廢物，對(duì)預(yù)防結(jié)石、心血管疾病有明顯的作用。