如今，越來越多的朋友們都開始重視養(yǎng)生保健的問題了，這和我國老齡化社會以及物質(zhì)生活水平提高都都關(guān)系，在大家尋求健康的目標后面，其實我們都想達到長壽的目的，如果想用生活習慣來達到這個目標，下面的習慣對大家非常重要。

保護好后背

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，3個人中就有1個，曾在某個時段被背疼折磨過。即便辦公桌椅符合人體工程力學(xué)，久坐也會傷背。

護 好背部應(yīng)做到以下5點：1.常做拉伸運動，每隔1小時起身走動走動;2.玩電子產(chǎn)品最忌低頭。長時間弓腰低頭玩手機、Pad、電腦等，會導(dǎo)致脖頸和后背肌 肉過度拉伸，增加背疼幾率，因此最好平視;3.少穿高跟鞋、人字拖。高跟鞋會改變身體平衡，使脊椎受力不均衡，而人字拖穿久了也容易導(dǎo)致腳部不穩(wěn)定，進而 引發(fā)背痛。建議鞋跟最好不超過3厘米，以舒適為宜;4.多做腹肌收縮練習。它能刺激核心肌肉群，減輕腰椎間盤的壓力。5.減肥。體重超標會導(dǎo)致骨盆向前傾 斜，同時令腰背部壓力大增。

別怕雙手變臟

據(jù)一項美國研究發(fā)現(xiàn)，即使是身體健康的人，其體表和體內(nèi)也寄生著1萬多種細菌和微生物，重量可達到數(shù)公斤。但當人體處于健康狀態(tài)時，有害細菌能與各種良性細菌共存且相安無事，不但不會引發(fā)疾病，細菌還能幫助人體增強免疫功能，抵御病原體。

小編建議大家走出室外，別怕弄臟雙手。帶孩子盡情在花園里挖土、沙堆里玩鬧等，接觸外部細菌，這對孩子和大人保持強壯的免疫系統(tǒng)都有利。