午睡是很多朋友的習(xí)慣，這對(duì)于提升下午的精力和體力有很大的幫助，這是一種很好的生活習(xí)慣，不過，針對(duì)老年人群普遍存在的健康問題，我們希望大家能在午睡時(shí)注意下面的這些小問題。

專家指出，科學(xué)午休是老年人養(yǎng)生的一個(gè)要點(diǎn)，科學(xué)午休可以增強(qiáng)老年人體質(zhì)，從而有助于提高老人的壽命。順應(yīng)生物鐘的睡眠峰期適時(shí)而眠，人才會(huì)神清氣爽，精力充沛。每天午睡30分鐘，可使冠心病的發(fā)病率減少30%。另外，夏日午睡還可解除大腦供血不足而產(chǎn)生的疲勞。

專家表示，人在一天之中有兩個(gè)睡眠峰期。

第一峰期位于凌晨1—2點(diǎn);

第二個(gè)峰期位于下午1—2點(diǎn)。

中醫(yī)師表示，午睡養(yǎng)生也是有講究的，吃過午飯后，不要馬上午睡，最好稍作活動(dòng)，如揉摩腹脘等，待飽脹感有所消除后再午睡。午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最佳時(shí)間為30分鐘~1小時(shí)。如果睡眠過長(zhǎng)，醒后反而會(huì)感到頭昏腦脹、全身乏力。其次要注意午睡的環(huán)境要安靜、溫度要適宜。

健康的生活習(xí)慣針對(duì)不同的人群有不同的注意事項(xiàng)，老年人普遍的存在身體患有疾病以及體質(zhì)弱的問題，所以對(duì)于上面關(guān)于午睡的注意事項(xiàng)大家一定要重視。