睡眠對于我們每個人來說都非常的重要，不過，隨著我們年齡的增長，不少的老人都出現(xiàn)睡眠時間短和睡眠質(zhì)量不好的問題，所以，專家建議老年人要養(yǎng)成睡午覺的習慣，這對健康很重要。

人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，當人們處于睡眠狀態(tài)中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。睡眠對身體的好處不言而喻，這不僅體現(xiàn)在晚間的深度睡眠上，半個小時以內(nèi)的午睡能達到同樣的效果，下面為大家介紹午睡的5大好處。

1、修復大腦神經(jīng)，提高應變和記憶力

美國威斯康星大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡覺可以促進大腦細胞的修復。此外，2014年，美國科學公共圖書館網(wǎng)站收錄的一項研究表明，夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶。午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能，并提高人的記憶力，幫助人們記住復雜的概念。加利福尼亞大學的薩拉·邁德尼克和同事在2008年發(fā)布了一項研究顯示，白天小睡總體上提高了記憶能力，而攝入咖啡因?qū)τ洃洓]有幫助，甚至更糟。

2、促進淚液分泌，有效“養(yǎng)”眼

當你閉眼入睡后，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。不僅如此，白天處于抑制狀態(tài)的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態(tài)下而干澀的眼球;角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝加快也會加快。施明提醒，如果不能保證每天午睡，稍微閉眼休息一下，也能起到一定的作用。

3、修復身體免疫功能，增強體質(zhì)

美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授領(lǐng)導研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關(guān)系進行了一系列研究。結(jié)果表明，對個別存在睡眠障礙的人施行催眠干預后，受試者血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平均有明顯升高。免疫系統(tǒng)可以在睡眠期間得到某種程度的修補，并轉(zhuǎn)而對睡眠起調(diào)節(jié)作用。德國精神病研究所的睡眠專家則發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

4、促進細胞更新，修復皮膚

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。因為當你睡著時，肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養(yǎng)，進行自我修復和細胞更新。施明說，這也是為什么較高質(zhì)量的午睡后，整個人都會顯得精神煥發(fā)的原因之一。

5、修復氧化損傷，延緩衰老

美國“自然”網(wǎng)站刊文指出，睡眠的另一個可能的功能是抗氧化，并提供對機體氧化損傷的修復。有實驗證明，被剝奪了睡眠的動物，會表現(xiàn)出更明顯的氧化損傷。這可能是因為在睡眠中，許多蛋白質(zhì)開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì)。午睡有助于補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復作用。

午睡是可以幫助我們恢復精力和體力的好習慣，如果老人能適當?shù)脑谥形缢�一會，不止能達到這樣的目的，還能達到提升自身體質(zhì)和抵抗力的作用，而且這個好習慣也能幫助我們達到延緩衰老，大家何樂而不為呢？