很多人都知道，在現(xiàn)在這個社會上面，有些人也會出現(xiàn)一些健忘失眠的，就像老年人的失眠癥狀也是非常常見的，在出現(xiàn)失眠的時候，也會影響老人的身體健康，其實有一些壞習(xí)慣肯定也會導(dǎo)致老人出現(xiàn)慢性失眠的，到底如何做才可以更好的去糾正這些壞習(xí)慣，不讓老人出現(xiàn)失眠。

中國睡眠研究會根據(jù)全國睡眠門診為期一個月的門診量得到的數(shù)據(jù)統(tǒng)計后顯示，睡眠障礙就診患者中，40至60歲的中老年人群占到36.7%，其中慢性失眠患者則占到78%。慢性失眠對身心健康危害較大。

一些中老年工作人群常常凌晨兩三點睡覺、早上七八點起床，晚睡晚起，雖然每天總睡眠時間可以保證一天的工作需要，但長期如此則形成睡眠覺醒生物鐘推遲，即臨床上稱謂的“睡眠時相延遲綜合征”，一旦要求其回歸常態(tài)社會生活節(jié)律，他們就很難適應(yīng)。教授指出，這也是一種病態(tài)，是由于壞的睡眠習(xí)慣造成的慢性失眠。

正常的睡眠時間是8小時加減4小時，是人體自身的基因決定的，而不是靠不良的生活習(xí)慣培養(yǎng)出來的。這些不良的睡眠習(xí)慣往往也是導(dǎo)致慢性失眠的原因之一。

生活中，由于焦慮抑郁等心理障礙導(dǎo)致的慢性失眠占失眠患者70%-80%，所以，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要。

醫(yī)學(xué)實踐證明，保持良好的積極的心態(tài)、適當(dāng)鍛煉、養(yǎng)成良好的生活方式以及合理的營養(yǎng)膳食是身心健康的基石，這是預(yù)防中老年工作人群的睡眠障礙的最有效方法。如存在睡眠問題，不宜拖延，應(yīng)到醫(yī)院就診，及時得到專家的診療及健康指導(dǎo)。

老人如果是想要有效的去避免失眠，那么就應(yīng)該要積極的去調(diào)理，生活中大家一定要多吃一些對于比較好的一些食物，就像一些牛奶或者是經(jīng)常泡泡腳，之類的，因為這樣才可以更好的去幫助自己的身體健康，甚至也不會讓老年人出現(xiàn)一些慢性四年的，因為慢性失眠真的會對老人身體的傷害非常大。