中醫(yī)認(rèn)為，常錘背有益于老年人健康，是一種十分有益的養(yǎng)身保健方法�，F(xiàn)代物質(zhì)條件逐漸改善，越來(lái)越多的人意識(shí)到健康的重要性。在眾多養(yǎng)生之法、養(yǎng)生推薦中，錘背是最簡(jiǎn)單的、最容易被忽略、但卻是最科學(xué)的養(yǎng)生方式之一。老年人錘背養(yǎng)生簡(jiǎn)單可行，特別有助于身體健康。

捶背方法有講究。人體的心、肝、肺、脾、腎等五臟六腑均系于背部，適當(dāng)捶打背部，具有疏通經(jīng)絡(luò)、消除疲勞、促進(jìn)氣血運(yùn)行的作用。錘背分拍法和擊法兩種，拍法用虛掌拍打，擊法用虛拳拍打，力度適當(dāng)，節(jié)奏均勻，上下輕拍輕叩即可。每日1~2次，每次不超過(guò)半小時(shí)，速度控制在每分鐘60~100下最佳。

同時(shí)，要注意的是，錘背時(shí)不要把力量集中在握拳上;而且錘打時(shí)要?jiǎng)側(cè)岵��?jì)，力量以不痛為度;如果面對(duì)精神容易緊張的老人，可以采用輕緩的方式錘打，從而緩解緊崩的神經(jīng);相反如果是精神不振者，則可以選擇強(qiáng)而快的方式來(lái)刺激神經(jīng)使之興奮緊張。要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，心臟病患者、脊椎病變者、腫瘤患者，最好不要采用錘背方式，避免病情加重。

錘背的效果在于，一能健身防病，舒絡(luò)筋骨;二能安心寧神，改善精神狀態(tài);三是能促進(jìn)背部新陳代謝，有利于背部健康;四是對(duì)胃腸患者、風(fēng)寒患者、以及長(zhǎng)期臥床的老年患者，能起到很好的輔助治療作用。錘背還可以很好的防治失眠，作用不可小覷。

當(dāng)然，凡事不能一蹴而就，錘背需要每天堅(jiān)持才有效果。尤其是對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，錘背是舉手之勞。給老人錘背是關(guān)愛(ài)老人的外在表達(dá)，有利于老人心理健康。而且只要持之以恒，對(duì)于體弱多病的老年人來(lái)說(shuō)，一定能夠達(dá)到預(yù)防疾病、健身保健的效果。