很多的老年人晚年的之后經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身高矮了，縮了，這是因?yàn)槭裁茨�？人老了之后有很多的因素�?huì)導(dǎo)致身高萎縮，不同的老年人的體質(zhì)是不一樣的，所以萎縮的程度也是不一樣的，但是具體的原因，我們一起來探究一下吧！

一項(xiàng)研究結(jié)果表明，人的身高大約從40歲開始縮短，但最近發(fā)現(xiàn)，上年紀(jì)后有的人身高變矮了，有的人身高卻沒變。這其實(shí)都取決于年輕的時(shí)候的作為，也就是說，保持良好的生活習(xí)慣，即使上了年紀(jì)也仍然可以保持身高不縮。

下面我們就從營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、煙酒三個(gè)方面分析了身高萎縮。

首先來了解身高萎縮的原因，身高的萎縮是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松、骨的減少、還有軟骨隨年齡增加變得干燥，體積變小，不能像從前一樣很好的保護(hù)骨頭間隙，造成炎癥和疼痛等給骨頭帶來不良影響。尤其女性分泌的雌激素能夠抑制骨頭鈣成分的溶解，衰老后內(nèi)分泌失去穩(wěn)定，骨質(zhì)變脆，就容易變成骨質(zhì)疏松，最終表現(xiàn)為身高縮小。

鈣、維生素D、維生素E是防止身高萎縮的有效成分。其中鈣是構(gòu)成骨的成分，而含鈣量高的食品有西蘭花、杏仁、三文魚、大豆制品等。維生素D可通過蛋黃、牛奶等攝取，但從食物中攝取后需要沐浴20-30分鐘的陽光，才能真正合成維生素D。維生素C與維生素D共同作用，形成軟骨的膠原，若維C與維D缺乏，骨頭便會(huì)更早受損。富含維C的食物有柑橘類水果、草莓、菠蘿等。

運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉也能防止身高萎縮。肌肉是支撐骨頭的保護(hù)組織，以色列通過對2000名男女的分析的研究，發(fā)現(xiàn)不運(yùn)動(dòng)的人有一半都在40歲之后身高縮小了。平時(shí)應(yīng)從跑步和伸展開始逐漸養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

另外，酒精對人體的鈣濃度和骨密度都有影響，且對骨頭有損傷。吸煙則會(huì)降低女性雌激素水平，從而給骨頭帶來損傷。

骨骼是影響身高的主要因素，骨是人的基本框架，也就決定的人的高矮。在人年輕的時(shí)候年輕時(shí)應(yīng)培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，老年人要主要以鍛煉自己的體質(zhì)，肌肉的鍛煉也可以減緩變矮的速度。

好文推薦:

老年人夏季發(fā)高燒如何急救和護(hù)理 >>>

照顧老年癡呆患者需要注意的五點(diǎn) >>>

老年人出行如何才能保證安全 >>>

老年人要警惕走路時(shí)膝蓋發(fā)軟 >>>

老人夏季保健 不可貪涼而臥飲食清淡 >>>

老人培養(yǎng)幽默 幽默可以讓老人更樂觀>>>