現(xiàn)在的大環(huán)境導(dǎo)致很多的老年人自己一個人居住，現(xiàn)在獨(dú)孤的老年人很容易患有心理疾病的，根據(jù)調(diào)查顯示，很多的獨(dú)居老年人，空巢老年人都有一定的抑郁傾向，那么老年人如何調(diào)整抑郁情緒呢？

獨(dú)居老人不愛與人說話，獨(dú)來獨(dú)往，40%的空巢獨(dú)居老人有抑郁情緒。

基礎(chǔ)疾病纏身、行動不便、子女又不在身邊，長期處于孤獨(dú)和各種擔(dān)憂之中的老人，很容易發(fā)生各種心理問題。

55歲以上的老人，占據(jù)了常住人口的20%，其中，空巢、獨(dú)居老人30戶。他們共向這30人發(fā)放調(diào)查問卷，結(jié)果顯示：大多數(shù)人存在心理問題。

“最嚴(yán)重的就是抑郁。”抑郁情緒的占所調(diào)查人數(shù)的40%，其次，就是焦慮情緒的老人，占30%，而孤獨(dú)感、固執(zhí)偏激的情緒也比較多，各占15%。在調(diào)查過程中，毛麗芳還發(fā)現(xiàn)，空巢、獨(dú)居老人，往往一個人身上就存在多種心理問題，有時候是幾種心理問題的疊加。

老年人多參加社交活動，培養(yǎng)積極的心理情緒。

獨(dú)居、空巢老人，因為遭遇離婚、喪偶等生活事件等方面的影響，心理問題突出。

與其他年齡階段的人相比，他們情緒持續(xù)性較差，變化更多，遭受波動更大，而情感的依賴性比較隱秘，需要陪伴和傾聽。她說，正如社區(qū)所調(diào)查的一樣，目前抑郁癥、焦慮癥和狂躁癥正是這一群體最重要的心理問題。

“就拿抑郁癥來說，初期會出現(xiàn)焦慮不與人交談的狀況，但通常這種情況很多老人家都不在意，而到最嚴(yán)重的時候，就已經(jīng)很難干預(yù)了。”正因為老年人心理問題的復(fù)雜性，一定要早些發(fā)現(xiàn)、早些治療，而作為子女，也要多回家看看，多和父母聊聊天。

而老人自身，也要有積極的心理情緒。在日常生活的安排上，多參加老年社交活動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，形成另一種交際圈。同時，不管遇到什么坎坷、曲折，都要樂觀面對，不要情緒陰郁低沉。

老年人如果老伴還在的話，可以經(jīng)常的一起去一些活動，如果老伴不在了，就可以考慮一下再婚，找個人結(jié)婚，搭伴過日子也是不錯的想法呢。