忙碌的生活，使我們忘記了吃飯，忘記了喝水，如果不是為了生存，人們更愿意將精力花在工作、加班上。年輕人抱著無所謂的心態(tài)，但老年人不一樣，他們對健康的要求和關注更高。所以老年人掌握如何正確的喝水，有助于養(yǎng)生和長壽。

小口喝水

干燥的秋冬季，喝水可以幫助滋潤呼吸道，減少血液黏稠度，老年人喝水有助于降低腦血栓病發(fā)。雖說如此，老年人喝水須注意，睡前不宜喝多，這樣更有助于睡眠。

慢慢喝水

老年人喝水要注意，最好不要一飲而盡，尤其是洗澡后，由于心跳加快血流量增加，喝水太快會加重心臟負擔，慢慢喝水很重要。

運動后喝水

老人在運動過后，不宜大量飲水。如果大量飲水，水會積在胃腸道，從而導致肚子發(fā)脹，影響消化。因此，喝水時速度宜與心跳一致，使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收水分。

喝淡鹽水

如果有嘔吐癥狀，為避免嘔吐或腹瀉后引起脫水，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，以此緩解虛弱狀態(tài)。

緩解便秘

老年人體內缺乏水分，會導致宿便，另外，老年人的腸道器官排泄力相對弱，容易引起便秘。大口喝水可以補充體內津液，刺激腸蠕動，促進排便。

老人喝水要注意，切不可喝得過急過猛，如果時常嗆水，就應警惕是否身體機能發(fā)生狀況，如腦卒中、心腦血管等。

喝水包含許多不為人知的小知識，正確喝水能夠有助于身體排毒、補充水分、降低壓力、消除煩躁、緩解身體不適等。而作為老年人，如果掌握如何正確喝水，并在日常生活中多多注意，做到“一日三杯水“，對自身健康將十分有益。