我們發(fā)現(xiàn)在現(xiàn)實生活中不少的老年人存在著不太好的睡眠習慣，比如天氣的變冷，讓很多怕著涼或者怕冷的老年人出現(xiàn)了穿著很厚衣服睡覺的習慣。專家指出，這樣的習慣對老年人的身體健康無利。

天氣寒冷，有些老人習慣穿著三層保暖甚至毛衣睡覺，尤其是午睡，其實這樣做很不利于健康。人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態(tài)，心臟跳動次數(shù)減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。如果和衣而睡，不但會越睡越累，還容易引起感冒。由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到冷，容易感冒。

據(jù)有關(guān)專家說，老人睡覺，相對于睡眠時間來講，睡眠質(zhì)量更為重要。室溫最好控制在20攝氏度左右，濕度以60%左右為佳。盡量減少光線干擾，午睡時拉好窗簾。保持空氣流通，門窗具體打開到什么程度，要根據(jù)個人情況來定。如果怕冷，可以把臥室窗關(guān)上，把臥室的門和客廳的窗打開，通過這種方式使室內(nèi)空氣保持流通。

穿合適的睡衣，睡衣崇尚舒適，以無拘無束、寬柔自如為宜，面料以自然織物為主，如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布、柔軟護膚的絲質(zhì)料子為佳。

晚飯的時候一定不要喝太多湯飲，特別是在晚上八點以后，腎功能相對較差的老年人水也要盡量少喝，這樣可以避免半夜起來解手，打斷自己的睡眠。