隨著身體機(jī)能的減退，各項(xiàng)器官的反應(yīng)速度和免疫力都在降低，人到老年之后大小毛病都纏身了。想要健康的過一個晚年，及時養(yǎng)生是一個很好的方法。身體的衰退是不可逆轉(zhuǎn)的，但是可以通過人為的干涉放慢節(jié)奏。如何處理好養(yǎng)生也是一個很重要的問題!下面小編針對老年人的長壽養(yǎng)生出了八大忠告。

1.調(diào)養(yǎng)精神

研究證明，失落、孤獨(dú)、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個人，將導(dǎo)致其食欲減退、睡眠不好、免疫機(jī)能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。因此，老年人一定要保持心態(tài)平衡，情緒穩(wěn)定，待人接物應(yīng)豁達(dá)大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。

2.定時喝水

醫(yī)學(xué)研究證明，水在維持生命活動正常運(yùn)轉(zhuǎn)以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜于蛋白質(zhì)等營養(yǎng)要素，飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳，肝與腎的功能降低， 毒性物質(zhì)增多而成為疾病的溫床。尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現(xiàn)時，體內(nèi)缺水已相當(dāng)嚴(yán)重，此時補(bǔ)水難免有“亡羊補(bǔ)牢”之憾，身體已經(jīng)遭受的 損失無法補(bǔ)救。

3.動靜結(jié)合

老年人退、離休后，應(yīng)每天堅(jiān)持戶外運(yùn)動。但運(yùn)動量要適 度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時，亦要有靜坐靜臥的時間，特別是在疲勞后，更應(yīng)安靜休息。家務(wù)勞動可以說是一種運(yùn)動與靜養(yǎng)、腦 力與體力相結(jié)合的最佳形式。家務(wù)勞動的內(nèi)容豐富、機(jī)動靈活、可提可放、可輕可重，不同情況的老年人都可運(yùn)用。

4.大便通暢

每天早晨排一次大便，從醫(yī)學(xué)角度看，老人每天定時大便有助于排泄體內(nèi)廢物，使自己免受毒素荼毒，這便起到了保健效果。宜多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意采用瀉藥。