很多的老年人會出現腿腳疼痛，這有可能是因為體內濕氣重，嚴重的影響到了他們的生活健康，造成了寒濕，嚴重的危害到了生活健康，平時大家需要全面了解這些情況的存在，要注意一些體內濕氣重的去除方法，那么，老人體內濕氣重怎么有效去除。

老人體內濕氣重怎樣祛除？

1、艾葉泡腳

干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開后改小火10-15分鐘關，能下腳時算起泡20-40分鐘。有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節(jié)艾柱，用開水泡5-10分鐘后，再兌水泡腳。

水一定要沒過腳踝，水溫不低于35-42度�？蛇B續(xù)泡3-5天，頭天可多出點汗，后以微出汗則止。

2、運動緩解

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3、食療方法

食療是去濕的好辦法，但養(yǎng)生之道網提醒，酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

老人體內濕氣重怎樣祛除

①粥

干紅豆薏米綠豆各30克（也可以干紅豆薏米各50克），用豆?jié){機常規(guī)打成熟漿后分兩三次溫服（也可晚上用保溫瓶等量洗凈，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥），先連服七日后減至每星期二至三次到一次。

②茶

干姜粉5-9克（每天1-2次），開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。

③湯

蓮藕排骨湯、山藥雞湯等都是去濕氣的絕佳飲品，南方人就經常煲湯去濕氣。

平時大家需要注意一些去除方法，要保持好的心態(tài)，而且也要注意合理進行飲食，有效的緩解運動，緩解自身壓力，平時生活當中，也要注意多休息，不要睡硬板，而且不要睡地板，潮濕的環(huán)境中，守時間的逗留，避免造成身體受到影響。