失眠會對自己的身體造成很大的影響，失眠是很多老人都不愿意遇到的，但是如果我們失眠了怎么辦呢，其實我們可以通過飲食來幫助緩解自己失眠的問題啦，下面就來具體的看看吧。

一、百合粥

材料：百合30克，大米100克，冰糖適量。

做法：

1、百合用清水浸泡半天，去其苦味。

2、再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。

功效：百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰，潤肺安神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強壯滋補食物與藥物。

二、百合紅棗粥

材料：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。

做法：先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。

功效：百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。

三、二仁粥

材料：柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。

做法：

1、先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥。

2、待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。

功效：柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)而呈現(xiàn)鎮(zhèn)靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。

確實在很多情況下，如果一個老人感覺到失眠的話，這三款美食應(yīng)該就是很重要的啦，學(xué)會了怎么樣緩解自己失眠的問題，可以更好的幫助到老人緩解自己失眠的問題。